防疫科普|身处“封控区、管控区”，如何进行自我心理疏导?湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)临床心理科主任程明表示,处于封控、管控区,打破了原来的生活习惯,限制了自由,由此引发的焦虑、抑郁的情绪是正常...
：
在面临封控区、管控区时，我们的生活被严重干扰和改变。然而，我们不能忽视的是，我们的心理健康仍然重要。在这样的情况下，我们需要找到一种有效的方法来进行自我心理疏导。
程明主任告诉我们，过度的压力和焦虑可能会导致一系列的身体健康问题，如心脏病、高血压等。因此，我们需要学会控制自己的情绪，不要让它们影响到我们的日常生活。他建议我们采取以下几种方法来进行自我心理疏导：
首先，我们可以尝试冥想或者深呼吸。这两种放松身心的方式可以帮助我们缓解压力，保持冷静。此外，我们还可以通过听音乐、看书、画画等方式来转移注意力，减轻焦虑。
其次，我们应该保持良好的生活习惯。例如，保证充足的睡眠，避免熬夜；保持健康的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜；适当的运动可以帮助我们释放压力，提高生活质量。
再者，我们可以寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更深入的心理辅导，帮助我们理解和处理内心的感受。他们也可以提供一些实际的技巧，帮助我们在面对困难时更好地应对。
最后，我们要记住，每个人都有权利感到痛苦，没有人能够决定你的感受。无论你的生活有多么艰难，都要对自己充满信心，相信自己有能力克服这些挑战。
总的来说，虽然封控区和管控区给我们带来了很大的不便，但是我们也有能力去管理和调整自己的情绪。只要我们学会了正确的自我心理疏导方法，我们就能够在困难面前保持积极的态度，继续过上充实快乐的生活。