每年的10月20日是世界骨质疏松日，根据2018年公布的全国骨质疏松症流行病学调查数据估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万。预防骨质疏松的关键是保持健康体重以及养成健康的饮食作息习惯。在日常生活中，不少人都听过“咖啡导致骨质疏松”的说法，真是这样吗？近日，科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中...

每年的10月20日是世界骨质疏松日，根据2018年公布的全国骨质疏松症流行病学调查数据估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万。预防骨质疏松的关键是保持健康体重以及养成健康的饮食作息习惯。
在日常生活中，不少人都听过“咖啡导致骨质疏松”的说法，这其实是错误的认知。事实上，适量摄入含钙的食物和补充维生素D可以帮助维护骨骼健康。此外，良好的运动习惯也对骨骼有很好的保护作用。
不过，还是有一部分人担心摄取过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。实际上，适量摄入咖啡因并不会对骨质产生负面影响。然而，过量摄入咖啡因可能会引起一些不适，如头痛、失眠等。因此，建议人们尽量避免大量饮用咖啡或茶。
除此之外，还有一些食物和营养素可以帮助维护骨骼健康。例如，鱼和牛奶富含高质量的蛋白质，可以帮助肌肉生长；深色蔬菜和水果中的抗氧化物质可以帮助防止自由基对骨骼的损害；坚果和种子富含镁和锌，这两种矿物质都对骨骼健康至关重要。
总的来说，虽然咖啡会导致骨质疏松的说法在社交媒体上广泛传播，但其实适量摄入含钙的食物、补充维生素D和运动都有助于维持骨骼健康。只要我们在日常生活中注意饮食和生活方式，就可以有效降低患骨质疏松的风险。让我们一起行动起来，守护我们的骨骼健康吧！