身体的疲劳状态，是机体自然发出的恢复信号与警告。当我们感受到周身乏力、肌肉酸痛、头晕目眩、思维迟钝、精神萎靡不振，甚至出现心悸、心跳加速、呼吸急促等症状时，这正是身体在提醒我们：不可继续“硬熬”。此时，应立即调整生活节奏，重视劳逸结合，避免熬夜及从事高强度突击性工作；同时，保持心态舒畅，宽广胸怀，减少琐事烦恼，淡看个人得失，并积极采取保健措施，以有效消除身心疲惫，防止积劳成疾。【身体患病：及时就医，防微杜渐】
步入中年阶段，大脑、心脏、肝肾等重要器官功能悄然衰退，细胞免疫力、再生能力和内分泌功能均呈下降趋势。面对头痛发热、咳嗽不止、全身乏力、腰酸腿痛、便血等身体不适症状，若听之任之，强忍拖延，很可能将小病拖成重症。因此，一旦身体亮起红灯，务必迅速就医，力求尽早恢复健康，万万不可因“硬熬”而让重病趁虚而入。
【生活习惯：顺应生理需求，不可强行忍耐】
在日常生活中，如厕习惯尤为重要。大便硬憋不仅可能导致习惯性便秘、痔疮、肛裂甚至脱肛等病症，长期如此还可能增加直肠结肠癌的风险。同样，憋尿则会引起下腹胀痛，甚至诱发尿路感染和肾炎等严重健康问题。故此，养成定时排便、有尿意即排的良好卫生习惯至关重要。
【作息规律：遵循生物钟，不硬抗疲倦】
每当夜晚来临时，若感到头昏欲睡，切忌依赖浓茶咖啡刺激神经以硬撑过夜，此举易引发神经衰弱、高血压、冠心病等多种疾病。遵循人体生物钟，适时休息，才是对健康的尊重与保障。
【水分摄取：口渴即饮，确保充足水分】
水作为人体最基本的需求，中年人应养成定时饮水的好习惯，每日建议饮水量为6至8杯。口渴是身体缺水的明显信号，意味着体内细胞处于脱水状态。忽视口渴感、硬熬下去，将会对健康产生不良影响。
【饮食规律：按时进食，预防胃肠损伤】
饥饿并非可以轻易忽视的感受，任意推迟进食时间，可能导致胃肠发生收缩反应，出现腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、甚至头昏眼花乃至昏迷休克等状况。经常饿肚子而不及时进食，容易引发溃疡病、胃炎、消化不良等多种消化系统疾病。因此，遵循规律饮食，按时进餐，是对胃肠健康的基本呵护。
（实习：钟观发）
