男子汉,谁在乎你的骨气?

2024-03-17 男性养生 关注公众号
男人,谁惦记着你的骨头


  新加坡国立大学的一项调查显示,新加坡男性普遍比女性更容易患骨质疏松症,并且骨质开始流失的年龄也比女性早。这是世界上第一个显示男性骨质健康比女性逊色的调查结果。

  骨骼的基础是无数的渔网,钙质和其他矿物质填补其中,而使骨骼变得坚强。当我们年轻时,钙质持续地填补,骨骼越来越密、强壮。到25-30岁时,钙质填补量开始小于流失量,衰老、死亡的骨细胞数量多于新制造的骨细胞,骨质慢慢疏松。理论上,男性骨质的基数高,出现疏松的几率应该小于女性,可真实情况是:惦记男人骨头的“贼”更多,后果也更严重。

  骨质疏松不是某一个局部的亏空,将会使骨骼整体逐渐变弱和变脆,以脊柱、骨盆、大腿、上臂、手腕最为突出。这就意味着骨质疏松后,脊椎变短→身高缩水、四肢关节不稳→股骨头和手臂易骨折。

  苏打水:男人吃饭时常狼吞虎咽,在进食的过程中吞下空气。他们喜欢苏打水或碱性的调理食品,在腹中产生大量的二氧化碳,这会中和胃酸,是食物所含的钙质无法溶解,而不能进入血液中。

  酒精:酒精直接损害骨骼健康,过量酒精还波及肝脏、肠道、导致维生素D的合成减少,同时影响肠道对脂肪、维生素D、钙质等营养物质的吸收。瑞典的10年研究发现,每天喝酒超过60毫升,将增加骨质疏松风险约两倍。

  红肉:男人基本都是肉食动物。但动物性蛋白进入人体会使血液呈现酸性反应,逼迫身体从骨质中提取钙质平衡酸性血液。每天摄入80克动物蛋白会造成37毫克的钙流失。

  香烟:如果每日吸烟20支,25-30年后,骨量会降低8%~10%。

  咖啡:男人都是工作狂精神不济了就用咖啡提神。可乐、咖啡中都有咖啡因,长期食用会降低人体对钙的吸收,好不容易记得补钙、吃下的钙就会白白流失。

  压力:男人有了压力不说,只是自己排解。长期处于精神紧张状态,内分泌功能也会紊乱,激素分泌、代谢失常,加快了骨骼中的钙流失。

  缺钙的信号

  体内的钙99%封存在骨骼及牙齿中,缺钙是提示骨质疏松风险系数的一个重要指标。虽然我们很难准确测算骨骼中的钙含量,但钙质缺乏时,身体会在神经与柔软组织留下迹象,发出求救信号。

  经常神经紧绷,无法松弛下来。工作所产生的疲劳无法纾解,总觉得精疲力竭,暴躁的脾气令人敬而远之。

  常会大量吸入空气。这种人说话的速度通常和块,在谈话当中,空气就会经由喉咙进入胃部,类似神经紧张的女人。

  经常睡眠。这是神经无法松弛的另一种形式。只要摄取充足的钙质,就可以避免吃安眠药及其所产生 的副作用。

  肌肉紧张或抽筋。如果血液中钙的含量太低,可能会产生痉挛,腿部抽筋最普遍。幸运的是这种肌肉症状并不严重。

  对于男人来说,骨质疏松所导致骨折的风险远远大于前列腺癌的危害。男性股骨头骨折所导致的死亡率是女性的2倍。

(责任:滕芸)


上一篇:三伤三保 别让乳房伤痕累累
下一篇:爱首饰MM 警惕“首饰性皮炎”
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
男子汉,谁在威胁你的健康?

男子汉,谁在威胁你的健康?

影响男性健康的因素多种多样,包括先天禀赋、社会压力、情志变化和气候条件等。这些因素可能导致各种疾病,如精神疾患、心血管病、性功能障碍等,并可能单独或联合导致健康损害。

男性养生 03.17
恶搞版:郑好好与你整天算计的德云社,你会气死谁?又会气死谁?

恶搞版:郑好好与你整天算计的德云社,你会气死谁?又会气死谁?

德云社相声之都天津艺人郑好发布不当言论被封禁;被罚一个月;粉丝买桃罐头打赏;不满封禁复播满屏雨,引发争议。

热点资讯 06.18
哈里斯:曾经与保姆有过私情,现遭妻子称赞‘男子汉气概’引发争议

哈里斯:曾经与保姆有过私情,现遭妻子称赞‘男子汉气概’引发争议

前白宫发言人珍·普萨基赞扬拜登的妻子道格·埃姆霍夫为"男子汉气概"形象代言,引发热议。社交媒体上的反应强烈,有人质疑其理解能力;也有人认为其缺乏道德感。虽然拜登批评特朗普在男女关系上的道德感与流浪猫相当,但哈里斯并非完美人物。比哈里斯年长31岁的纽约前任市长威利·布朗曾助她赢得旧金山地区检察官职位,并承认与保姆有过性行为。道格·埃姆霍夫本人曾向保姆介绍自己为"一个非常支持的妻子的丈夫",以此塑造人们对男子汉气概的看法。

热点资讯 09.30
养骨气,骨骨生威

养骨气,骨骨生威

骨质疏松并非老年人专属,年轻人也需留意。随着年龄增长,骨质疏松症患病率增高,但通过预防可避免身材变矮、驼背等问题。腰背痛是常见症状,骨折是最严重并发症。预防从小开始,包括合理膳食、体育锻炼、定期检查骨密度等。

中老年养生 02.29
青春男子,健康不可过度消耗。

青春男子,健康不可过度消耗。

青壮年时期健康透支的损害无法弥补,步入中老年后健康问题会显现。要重视身体保健,养成好习惯。具体做法包括合理饮食、坚持深呼吸运动和身体锻炼,注意生活细节如定期体检、避免心理紧张和噪声污染等。

男性养生 03.17
男士护肾秘诀,轻松养生!

男士护肾秘诀,轻松养生!

肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚,肾阳虚和肾阴阳两虚。 肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。...

男性养生 03.17
科学饮水,强壮男人,健康生活。

科学饮水,强壮男人,健康生活。

本文指出并批评了四种不良饮水习惯:饮水量不足、饮料代替水、常饮纯净水以及喝千滚水。这些习惯可能导致身体脱水、营养缺乏、疾病甚至中毒等问题,建议人们养成良好的饮水习惯。

男性养生 03.17
职场男士巧解眼疲劳,轻松护眼没烦恼。

职场男士巧解眼疲劳,轻松护眼没烦恼。

这段文本描述了一种通过热茶蒸汽来熏眼和面部以达到放松和保健的方法。使用大碗和热毛巾可以增强效果并有助于美容。

男性养生 03.17
男士熬夜要小心,眼病可能找上门。

男士熬夜要小心,眼病可能找上门。

中青年男性通宵工作易患眼病,名为“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。病因包括熬夜、过度疲劳、工作压力和长期使用皮质类固醇药物。该病主要影响眼睛的黄斑区,且更常见于25至50岁的男性。预防方法包括保持规律的生活作息,避免过度焦虑和紧张,减少熬夜频率,定期进行眼科检查,以及戒烟戒酒。

男性养生 03.17
观察脸色,洞悉男性健康

观察脸色,洞悉男性健康

"额头皱纹增加可能表明肝脏负担过重,应少吃动物。眼圈发黑、脸色晦暗可能是肾脏问题,需减少盐糖摄入并进行食疗。鼻尖红可能是血压偏高或盐酒精过多。上唇肿胀可能是胃痉挛,建议吃暖胃食物。皮肤过于白皙可能是气血欠亏,可食用红枣花生汤。面颊发红是高血压征象,要戒烟、量血压。耳朵发红说明循环不好,应少饮酒、多运动。"

男性养生 03.17
无辜的小弟弟

无辜的小弟弟

事件起因是妻子在卫生间小解后发现丈夫被毛毯滑落露出高高昂起的宝贝东西,以为他又有兴致。关注爆点是妻子怀疑丈夫做“艳梦”,心神不宁可能在产褥期间耐不住寂寞发生事情。尽管丈夫否认,妻子仍心存疑虑,并注意到此类现象隔三差五出现,令人不安。

男性养生 03.17
揭示男子健康的6大隐患

揭示男子健康的6大隐患

该文探讨了年轻时放纵行为如吸烟、饮酒、蹦迪和日光浴等对日后身体健康的影响。特别关注了酗酒和无保护性行为的危害,如酒精中毒、肝脏疾病、记忆力减退以及感染性病的风险,并提供了相应的补救措施。建议定期进行身体检查以确保健康。

男性养生 03.17
职场男士十大短命习惯,速看!

职场男士十大短命习惯,速看!

调查表明,现代生活方式带来诸多健康隐患:缺乏运动、有病不医、不定期体检、不吃早餐、与家人交流少、长时间待在空调房、久坐不动、睡眠不足、过度使用电脑以及三餐无规律。这些行为可能导致疲劳、肥胖、心脑血管疾病、精神压力增大以及各种办公室常见病。

男性养生 03.17
男士健康投资十大秘籍,通俗易懂,一看就明白!

男士健康投资十大秘籍,通俗易懂,一看就明白!

本文指出,男性若不注意健康投资,从20岁开始身体就会逐渐衰老。建议保持活动、每天做深呼吸等简单运动,以抵抗衰老影响。此外,避免直接晒太阳和注意保护听力也是保持健康的重要措施。在青年时期,应继续保持青少年时期的健康习惯。

男性养生 03.17