防衰篇：充足饮水，频排尿液步入秋季，随着气温降低，人体阳气开始收敛，阴气潜藏于体内，此时养生的核心理念便是“养收”。具体到房事生活，则强调“静心养性”。根据仁济医院、411医院以及第一人民医院提供的最新临床数据显示，男科接诊的患者中，除了前列腺疾病的病例持续攀升外，性功能障碍的患者数量也较为突出。对于前者，日常保健与预防显得尤为重要；而后者则通常需要进行系统的临床治疗。
上海411医院男科主任白迎堂教授强调，前列腺疾病的主要诱因是个人卫生不注意和不良生活方式导致的尿路逆行感染。前列腺腺体外包有一层坚韧的纤维脂质包膜，这使得药物难以穿透至前列腺内部，从而增加了前列腺炎治疗的难度。此外，白教授特别提醒市民，秋季气候干燥易致人体排尿减少，尿道得不到正常冲洗，从而增加发病率，因此在秋季应养成多饮水、勤排尿的习惯。如有尿频、尿急、尿痛或排尿不畅等症状，应及时就医，以防炎症慢性化。
防燥篇：晨盐水晚蜂蜜，滋润防病
秋季空气湿度骤降，中医有“秋燥伤肺”之说，鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张等呼吸系统疾病在此时容易高发。民间历来倡导“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季虽阴气在外旺盛，但内在虚弱，若疏于滋阴调养，则易生热病，即我们常说的“上火”。
针对秋燥问题，455医院痔瘘科主任夏忠建推荐“晨起盐水，夜晚蜂蜜”的养生防病法：清晨空腹饮用一杯凉盐水，晚上临睡前喝一杯温蜂蜜水。尽管我们不断喝水，但由于清水在体内流失较快，口燥唇干的感觉仍挥之不去。然而，在水中加入少量食盐搅拌后饮用，能有效减慢水分流失速度。蜂蜜具有清热、补中、解毒、润燥的功效，长期食用可对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等多种疾病起到一定的预防和治疗效果。
防膘篇：均衡饮食，摄取粗粮
秋季气候干燥，汗液分泌减少，睡眠时间增长，人体为了应对寒冷冬季，会积极储备脂肪，稍不留神就可能增重。对于已显肥胖的男士来说，体内脂肪积累不仅影响形象，还容易诱发高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对肥胖者更是雪上加霜。为此，保持体重正常需注重作息规律，多吃蔬果以助肠道通畅。
在饮食选择上，可以倾向于热量较低的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等。对于男性群体而言，适量摄入富含高蛋白的海鲜以及滋阴补肾的食物如海参同样重要。此外，定期采用适宜温度的热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼等方式，能够增强免疫功能，提高抗病能力。不过需要注意的是，使用超过40℃的热水坐浴消炎可能会损伤精子，故此法不宜采纳。
（责任：房锐）
