男人,腰带要紧,形象加分。

2024-03-16 男性养生 关注公众号
男人,请注意你的腰围


  虽然整个男性群体腰围的平均水平呈现日益增高的趋势已是不争的事实。但男人在自己的健康方面总表现得如同最迟钝的动物。他的裤腰问题,可能还是得你来把握。

  男人们的腰围初见粗壮时,常被恭喜“发福”。可惜,“福”兮往往祸之所依,渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是,“发福”已绝非中老年男人的专利,不知不觉,越来越多的青年、甚至少年,带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下,问题就不一般了。

  雷池之外有五大危害

  择一清晨,起床后让老公立正站立,用软尺测他脐水平线的围度,连续测三次,取平均值,这就是他的准确腰围了。读读这个数字,如果大于90厘米,就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心,视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。

  1.腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

  2.更易发生高脂血症。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”――低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

  3.更易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

  4.心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

  5.可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。

  三大因素让男人们腰带渐宽

  随着年龄渐大,男士们的腰围无一例外地渐渐变粗。原因何在?

  饮食因素

  1.腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,产生原因包括:吃的过多;活动又少;或两者兼而有之。

  2.流行病学资料显示,随着生活条件的改善,人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加,在享受各类高级厨艺的同时,更多的油脂和糖份悄悄进入体内,构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

  3.还有,每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究,由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天,再加上晚餐后一般体力活动较少,更有利于脂肪的积聚,因此在实际生活中,将晚餐安排得十分丰富而又过食的人,要比一般人易于发胖和“长腰”。另外,每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗,这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚,而且还能对食欲有更好的控制。

  4.此外,不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收,又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用,以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗,就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。

  精神因素

  有人发现,不少腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰围增粗。

  遗传因素

  社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉“饱胀”,从而导致摄食量增加。

  收紧腰带,始于合理饮食和生活方式

  总的来说,腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态。由此,我们不难找到科学的缩小腰围的方法:摄入平衡膳食,营养搭配合理,加强有效的体育锻炼,才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅”。

(实习:童文冲)


上一篇:脱发的真相 你了解多少?
下一篇:养生粥适合女性 在家也能轻松养生
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
紧领带,眼疾男性的隐形威胁

紧领带,眼疾男性的隐形威胁

春节会客或做客,一般都要穿得正统一些。不知您有没有感到过,只要领带系得紧一些,双眼就会肿胀不适,看东西也模糊不清;放松或不系领带时,上述症状随之消失。

男性养生 03.15
阿里坚决聚焦,提效减负:收紧‘裤腰带’的互联网运营策略

阿里坚决聚焦,提效减负:收紧‘裤腰带’的互联网运营策略

阿里巴巴宣布本季度扭亏为盈,盈利435亿元,同比增长63%,原因是加大对电商业务的投资。同时,其国际业务也表现良好,亚洲数字商业集团收入同比增长29%,经调整EBITA亏损减少。马云认为,将亏损归因于对速卖通和Trendyol跨境业务的投入增加以及对菜鸟物流的投入是合适的。阿里巴巴云智能集团收入稳健增长,调整后的息税及摊销前利润同比增长89%。

热点资讯 11.21
五大隐患,腰带渐宽威胁男性健康

五大隐患,腰带渐宽威胁男性健康

腰围大于90厘米的男性可能面临高血压、高脂血症、大脑动脉粥样硬化、心绞痛和猝死以及糖尿病等5大健康隐患。

男性养生 03.15
男士裤带过紧,易致膝盖疼痛。

男士裤带过紧,易致膝盖疼痛。

腰带松紧与膝关节健康看上去风马牛不相及。据英国《每日邮报》报道,韩国一项新研究发现,腰带系得过紧不仅影响消化系统健康,而且容易导致背部和膝盖酸痛。这项研究中,韩...

男性养生 03.14
十五个戒烟妙趣招,助你轻松告别烟瘾。

十五个戒烟妙趣招,助你轻松告别烟瘾。

如何戒烟?试试这些趣味方法:制定无烟时间表、送讨厌的人烟草、做健身操转移注意力、奖励自己买零食等。戒烟后,身体会逐渐恢复,如改善血液循环、提高氧含量、清除肺部残留物等。坚持戒烟,能降低患心脏病和中风的风险,提高生殖能力。

男性养生 03.17
洗澡提升男性活力,简单有效。

洗澡提升男性活力,简单有效。

冷热水交替浴是一种古老的增强男性性功能的锻炼法。通过在澡盆内进行温水浸泡和冷水刺激,能够使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。此外,利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围以及刺激大腿根内侧的腹股沟,也对恢复睾丸能量和增强男性性功能有很好的效果。

男性养生 03.17
长时间驾车,男性生育力下滑

长时间驾车,男性生育力下滑

研究发现,驾车过程中阴囊温度升高可能影响职业驾驶员生育能力。试验中,受试者阴囊温度从步行时的34.2℃上升到驾车后的36.2℃,平均升高了2.2℃。此前有研究显示,以驾车为生的男性精子数量较少且畸形比例较高,而阴囊温度增高可能是原因之一。因此,驾驶员应注意保持阴囊凉爽,如选择合适的内裤等。

男性养生 03.17
男子汉,谁在威胁你的健康?

男子汉,谁在威胁你的健康?

影响男性健康的因素多种多样,包括先天禀赋、社会压力、情志变化和气候条件等。这些因素可能导致各种疾病,如精神疾患、心血管病、性功能障碍等,并可能单独或联合导致健康损害。

男性养生 03.17
睡眠差,‘将军肚’也来凑热闹。

睡眠差,‘将军肚’也来凑热闹。

中年人发福与睡眠质量有关,深眠阶段越少,荷尔蒙分泌减少,易导致身材走样。改善睡眠可以做适量活动提高体温,如慢跑、做操等,并洗适宜热水澡。这样有望控制和缩小“将军肚”。

男性养生 03.17
职业压力,男性健康的无形威胁

职业压力,男性健康的无形威胁

白领族男性在密闭工作环境中可能会出现健康问题,如目眩头痛等。许多城市写字楼存在空气质量差、通风不良等问题。医生建议多参加户外活动,利用午休时间走动换气。强体力劳作族男性由于缺乏适量运动或长期高强度劳动,容易对盆骨造成伤害。此类人腰部肌肉不够结实,支撑上半身较为吃力。平时应适量做运动,补充钙质,避免强度过大。建议每天做一次仰卧起坐,每次10~15分钟,动作要缓慢。

男性养生 03.17
男士健康热点问答(一)

男士健康热点问答(一)

治疗头发稀疏的方法包括药物和手术,但效果因人而异且可能有风险。随着年龄增长,夜间醒来小便可能是前列腺增生症的症状,需要治疗。定期体检很重要,因为很多健康问题没有明显症状。

男性养生 03.17
男士饮水,讲究多多。

男士饮水,讲究多多。

"老翁喝水有技巧,白水茶水要分好;茶水提神,白水服药;白天多喝,睡前少饮。记住服药后半小时才能喝茶,晚饭后少喝水且避免饮茶。嘴馋喝酒吃辣椒,别忘喝水来冲掉!"

男性养生 03.17
戒烟新策略:针灸帮你轻松摆脱烟瘾!

戒烟新策略:针灸帮你轻松摆脱烟瘾!

针灸戒烟是一种整体调节方法,通过针刺相关穴位,调节全身症状,同时干预心理、环境等方面,并帮助吸烟者制订合理生活习惯。它能解除戒烟过程中的头痛、心烦等合并症状,采取王不留行贴压耳穴并配合体针的方式,每周治疗2-3次,通过刺激耳部某些与人体相对应部位,起到调节全身的作用。医生会选准耳部对应人体的肺、口、胃、脾等穴位,贴压中药王不留行,夏季停留于耳3天左右,冬季可停留于耳5-7天。

男性养生 03.17
警惕,爱发火男可能有疾。

警惕,爱发火男可能有疾。

男人也存在更年期,可能成为雄性易怒综合征的受害者。社会角色变化、经济地位被取代、女性择偶标准提高等因素导致更多男性感到压力和缺乏吸引力。睾丸激素水平下降会导致易怒情绪,该综合征在特定年龄段男性中更为常见。

男性养生 03.17