在《脑内乾坤》一书中揭示了睾固酮对男性特质的深远影响。从胚胎时期起，高浓度的睾固酮就开始塑造男性的思维模式，赋予他们强烈的竞争意识、驾驭欲望、攻击性和自我肯定性，这些特性在成年后更为显著。男性为了达成目标，可以毫不犹豫地牺牲家庭生活、健康甚至时间，这种倾向使他们在生理与心理上更容易陷入疾病的风险。
    进一步剖析，许多现代都市男性如同“7-11族”，在过度消耗体力的同时预支着明天的能量。压力刺激肾上腺素分泌飙升，心跳加速，肌肉紧张，身体长期处于紧绷状态，疲劳悄然而至。研究表明，承受高压的人群无论是在家中、运动、工作还是驾驶时，遭遇意外伤害的概率远高于常人。而社会文化对性别角色的刻板印象，使得男性往往忽视自身身体变化，导致疲劳问题日益严重却得不到应有的关注。
    在日常生活中，男性并不如人们想象中那般坚韧，反而可能更显脆弱。以中国为例，根据亚洲睡眠协会的一项调查，高达65%的中国男性存在睡眠障碍。面对压力，他们倾向于借助烟酒寻求解脱，却疏于对自己的照顾。研究显示，男性普遍缺乏正确应对身体状况的知识，当压力无法排解时，他们转而依赖声色刺激，这也就是为何即使劳累不堪，仍会选择在下班后泡吧到深夜的现象频现。此外，男性在休闲减压方式上偏好集体活动，如团队运动、集体桑拿等，导致他们很少有机会独处静心，直面内心的压力。
    在对待健康的问题上，男性普遍存在回避就医的心理。除非迫不得已，大部分男性鲜少主动求医问诊。美国《男性健康》杂志的一项调查显示，三分之一的男性在出现胸痛、呼吸急促这类心脏病典型症状时，选择忍耐而非及时就医。
    然而，在先天生理因素和后天环境压力的双重夹击下，依然有部分男性保持活力四溢、泰然自若的状态。他们的秘诀何在？那就是适时休息和恢复身心平衡。知名中医专家分享了他的经验：即便是文思泉涌，连续写作超过50分钟也会暂停笔触，转做他事放松一下。尤其在思路受阻时，短暂的离开常常能带来灵感的火花。再忙碌的生活，也应懂得适时按下暂停键，因为没有什么比身心健康更重要的了。