男性保健：睡前“三宜三忌”十二种食物可以预防男性猝死与男性健康息息相关的11种食物看，这已远远超出了没病没痛的范畴。 我们需要一套客观的指标!

　　美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

　　他有最高水平的hdl 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌(抗癌产品，抗癌资讯)症的两倍。

　　“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯))，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“hdl有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。

　　要增加他体内的hdl水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。 有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身(健身食品)(健身产品，健身资讯)教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

　　研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上――而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

　　他对以下两个问题回答“yes” “每天早晨，你期待着去工作吗?” “每天下午，你期待着回家吗?” 经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

　　psa值低于2.5ng/ml psa全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低psa值。 射精能力 在一次你俩都非常尽兴的床上运动(运动食品)(运动产品，运动资讯)后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

　　一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。

　　这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力(压力食品)，影响他的表现。 他能在28分钟内步行3公里 疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

(实习：朱燕梅)