很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏，其实跳绳作为一种有氧健身运动，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对中年人常见的多种慢性病，如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的疗效。
跳绳的强度可通过“语言能力测试”来确定，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号――运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按照自己的年龄来决定跳的次数。
一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110~130次最妥当;30岁以上的人，每分钟跳90~100次;40岁以上的人，每分钟跳80~90次;50岁以上的人，每分钟跳70~80次。
跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋，这样可以防止受到震荡，损伤关节。而且，刚开始的时候可以用轻的绳子进行锻炼，熟练后可以变更多的花样。
（实习：孔丹琪）
中国男性在35岁后面临“中年危机”，身体状态下滑，出现体力差、精力差、性健康问题等健康困扰。全球约有35%的人处于非健康状态，而中年男性（30-44岁）是亚健康最严重的群体，比例高达75%。
35岁男性生理机能出现微妙衰退，需针对性加强运动。推荐三种锻炼：收腹举腿提升腰腹肌力和呼吸机能；仰卧两头起增强身体协调性；负重踢腿提高腿部力量。各练习要求不同，建议每周进行2-3次，逐渐增加练习难度和次数。
中年补肾成风，广告宣传下，许多中年人误认为疲劳就是肾虚。然而，肾虚多由心理压力引起，而非年龄或疲劳。盲目补肾存在误区，不仅无效，还可能对身体造成负担。补肾前应明确自身是否需要，以及是肾阴虚还是肾阳虚。
40岁后背痛常见，预防关键。常换姿势、用腿部力量提举重物、宽松着衣、预防静脉曲张、减肥、食用纤维食物和戒烟是有效方法。
这句话概述是：喝茶有助于戒烟，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。每天喝5杯茶水可以降低尼古丁带来的伤害，促进新陈代谢，及时排除血液中的尼古丁。饭后喝一杯茶水可以帮助消除空腹感，打消吸烟的念头。为了彻底戒掉吸烟，每天可以喝2.5升的水，早晨起床后慢慢喝上一杯茶水，在烟瘾要上来前及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、碧螺春等，不但对戒烟有益，还能预防肺癌的发生。
下定决心戒烟，认识到吸烟对健康和社交的伤害。写下戒烟好处，寻求家人朋友支持。避开诱惑，逐渐减少吸烟量。用其他活动转移注意力，增强戒烟决心。每次成功抵抗诱惑都奖励自己。
专家提醒，男性应关注自身健康，常测血压防肥胖，针对性保健。胸口痛须检查，警惕心脏病；注意隐秘睾丸症，定期体检不可少；改变不愿就医习惯，防小病变大病；用饮食减轻烟害，多吃蔬果多喝茶；关心身上痣，防止心脏病和关节病；入厕时间长要当心，可能是前列腺疾病，应及时就医。
威胁男性健康的七大杀手包括颈椎疾病、脂肪肝和痛风病等，这些疾病主要影响中老年男性，但有向年轻人蔓延的趋势。应关注生活细节，打破传统观念的束缚，关心自身健康。
鼻头脱皮、红肿生疮可能表明脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣和精神压力大都可能导致。鼻头紫色可能血压偏高或盐酒摄取过多。鼻头发暗、枯燥脱皮提醒纵欲过度。黑眼圈者要少喝水，眼圈发黑、脸色晦暗表明肾脏负担重。耳朵发黑意味着肾虚，耳朵变瘦多半是肾虚所致。
大汗现象，除见于极度激越型的人外，一般可有两种解释： 一、体质问题。如体弱带病，营养不良，稍事动作，也会大汗淋漓。这种现象充分反映了其神经功能失调，无力支撑生理...
青春期后，睾丸分泌的雄激素激发男性第二性征出现，如长胡须、肌肉发达等。胡须的多少和形状与遗传和民族有关，无胡须不一定是病态，但超过青春期仍无发育可能是异常，需就医检查。
"让健康优先"系列建议包括播种健康思想、保持心态、遵循生活规律、适度运动、合理膳食、保证睡眠、多喝水、限酒戒烟和积极防病治病，强调采取健康生活方式以实现幸福生活。
睾丸有一层坚厚的纤维膜，将睾丸分成许多睾丸小叶。睾丸小叶内的精曲小管之间的结缔组织内有分泌男性激素的间质细胞，男子一旦进入到12-14岁的青春发育期后，间质细胞...
养肾纠虚有多种方法，如晒太阳、食补等，但运动养肾更积极。腰部按摩操和脚心按摩法简单易学，能防治肾亏引起的腰酸背痛、眩晕等症状，强肾健身操可活动筋骨、畅达经脉，适合年老体弱者。
