绝大多数的男性都希望自己能在性生活中有“良好表现”，这是男性(男性食品)的自我心理需求，也是社会角色要求，这极为正常。而要达到这个目的只能靠你自己的努力，通过调节自己的性行为，学习正确的性技巧、性保健(保健食品)方法来提高自己的性能力。

　　男性要拥有满意的性行为能力自我评价，至少要做到以下几点： 性生活是需要一定的体力作支持的，你必需养成良好的生活习惯，并经常作一些你能坚持的体育活动，保持充沛的活力。良好的身体状况是享受性生活的基本条件，很难想象一个身体素质差的人能拥有满意的性生活体验。

　　要充分认识到男性并不是性生活中的强者，要享受性的和谐必须学会必要的性技巧。同时，要忠实于自己，不要强迫自己做自己做不到的事。 要学会在性生活中控制自己的情感、学会从容不迫地进行性生活，这是提高和改善性生活的关健，也是我们一再强调的。

　　要认识性前嬉戏的重要性，只有在充分激发起女性的性兴奋时进行性生活才可能让女性达到和享受性高潮，从而也极大地满足男性的征服欲望，使男性的自信心、自尊心得到极大满足。这也是美好的性生活带给人类极大的身心满足的一种表现。 学会和性伴侣沟通、了解你爱的人的需求，共同探讨令双方满意、乐在其中的性行为模式、方法。

　　所谓孤掌难鸣，性爱是相爱双方相互的爱的奉献，单向的性行为只是一种原始的发泄，也是对自己的污辱，对他人的伤害。 人的行为习惯、生理反射是可以调节的，经过科学、合理的行为训练你完全可以学会令你满意的性行为方法，从而进入良性循环，在不知不觉中，你的性行为能力也就得到了满意的提高。

（实习：邓惠红）