在我们的日常认知中，身体发育与健康离不开各类营养素如蛋白质、脂肪、糖分、无机盐、维生素和水分等的支持。然而，往往被忽视的是，心理“营养”对于个体的心理健康同样至关重要，一旦严重匮乏，将对心理健康产生深远影响。那么，究竟有哪些关键的心理健康“营养素”呢？首当其冲的，是爱这一精神层面的核心“营养素”。爱的力量伴随人的一生，从童年的父母之爱开始，这个阶段对培养心理健康尤为关键，缺乏充足且正确的父母关爱将会对孩子一生的心理健康发展埋下隐患，许多成年后的心理障碍问题都能追溯到童年时期爱的缺失。随着年龄的增长，伙伴、师长的关爱在少年时代加入，青年时代的恋人和配偶之爱则更为重要。步入中年，社会责任加重，来自同事、亲朋好友及子女的关爱为他们在事业与家庭中的奋斗提供了信心和动力，让生活充满欢乐与温暖；而对于老年人来说，晚年幸福的关键亦在于感受到关爱。爱的内涵丰富多元，不仅涵盖深情厚谊，还包含关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等元素。一个人若长期处于缺爱状态，尤其是得不到亲人之爱时，心理平衡极易打破，进而引发各种心理障碍或疾病。
其次，渲泄和疏导作为另一种重要的精神“营养素”，在维护心理健康上发挥着治本的作用。转移注意力或者自我慰藉虽能暂时舒缓心理压力，达成表面的心理平衡，却无法根除矛盾。而适度的良性渲泄，遵循不伤害他人和社会的原则，能够有效化解深层心理冲突。例如，在情绪压抑时，通过体育运动如踢足球来释放情绪；遭遇挫折时，向亲友倾诉内心苦闷，这是渲泄的过程。同时，也需要得到他人的开导与建议，帮助解开心头郁结。心理负担如果长期未能合理渲泄和疏导，将会加剧心理矛盾，最终可能导致心理障碍的形成。
再者，善意且策略得当的批评同样是重要的精神滋养。它有助于人们辨别是非，改正错误，不断实现个人完善。若长期缺少有效的正面批评，人易滋生自满傲慢、固执己见等问题，这些都是心理亚健康的明显表现。但需警惕，过于苛刻和伤及自尊的批评会导致逆反心理，严重的甚至让人陷入自我放弃、孤立无援的境地。因此，我们应主动接近那些学识丰富、品行端正、值得信赖的人群，从中获取这种有益于心理健康的“营养素”。
第四种不可或缺的精神“营养素”是坚定的信念与理想。它们的力量无比强大，尤其在面对人生的种种挫折与困境时，信念与理想犹如心理调适的平衡器，帮助个体保持平稳心态，顺利度过难关，避免偏离人生轨道，滑入心理暗区。
最后提及的是宽容这一心理健康的重要“营养素”。生活中总会有不尽如人意之处，烦恼与失落常伴左右，而宽容则是摆脱困扰、减轻心理压力的有效途径。宽容并非逃避现实，而是体现了豁达的人生观与智慧。
综上所述，保持心理健康的核心在于学会自我调适，懂得驾驭情感，积极主动地为自己补充各类健康的心理营养素，并在必要时刻，也为他人提供促进心理健康的正能量。在关注身体健康的同时，让我们共同重视并滋养我们的精神世界，以更加全面的视角守护个体的心理健康。
（实习：黄振）
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