25招男性速充能量,简单易懂,实用高效!

2024-03-14 男性养生 关注公众号

  一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个保健澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

  1.晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2.站起来接电话

  站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

  3.边沐浴边唱歌

  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

  4.养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  5.讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。 最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且 对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。


上一篇:猪的器官,能移植到人身上吗
下一篇:欧洲议会批准全球首个AI法案 科技企业反应不一
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
十招让老年人保持性活力,简单易懂,实用有效!

十招让老年人保持性活力,简单易懂,实用有效!

本文介绍了老年人维持性能力的十种方法,包括保持自信、注重外表年轻化、经常运动、注意饮食营养、保持工作热情、爱慕女性、生活幽默、性格开朗、服用维生素E和戒烟酒赌。

中老年养生 03.04
25招打造男人无限精力,简单易懂,一学就会!

25招打造男人无限精力,简单易懂,一学就会!

晨练5分钟、养成喝水习惯、讲究吃早餐、十点加餐、午后喝咖啡、多倾诉多纾解以及坐有坐相,这七点是保持精力充沛的有效方法。

男性养生 03.16
Excel一键生成自动编号:简单易懂,快速上手!

Excel一键生成自动编号:简单易懂,快速上手!

"Excel生成自定义序号,并非所有数据管理都需要手动编写繁琐的顺序号。学习方法:根据需求设定前两个序号,避免重复和遗漏。步骤:只需输入前两个序号即可跳转到下一部门。操作简单快捷。只需对需求敏感,就能找到解决之道。一键解决批量业务需求。"

热点资讯 04.03
男士保健六大招,简单易懂,牢记在心!

男士保健六大招,简单易懂,牢记在心!

本文提供六招男性健康自检方法,包括注意胸口痛、隐秘的睾丸症、改变不愿就医习惯、用饮食减轻烟害、关心身上痣和入厕时间长等,并强调定期体检和预防疾病的重要性。

男性养生 03.15
男士电脑危机处理指南

男士电脑危机处理指南

面对电脑导致肌肤问题,应先排毒补氧再保湿。男性也应注意肌肤保护和修复,用完电脑后要及时洁面。在使用电脑过程中,可敷保湿精华液面膜和按摩滋润眼霜,也可选择绿茶护理以抵抗外部环境对肌肤的伤害。

男性养生 03.17
十条锦囊,助男人健康长寿

十条锦囊,助男人健康长寿

研究表明,乐观的人寿命更长,快乐的人比不快乐的人死亡率低19%。心情忧郁会引发免疫系统衰退,乐观不仅长寿,还能让老年生活更独立自在。处理压力的方式有很多,如运动、冥想等。用牙线剔牙可以降低蛀牙和心脏疾病的风险。更多的性爱可以降低死亡率,但必须确保安全性行为。捐血可以帮助降低心脏病的几率。社交生活能延长寿命和提高生活质量。已婚男性比未婚男性寿命更长。

男性养生 03.17
八大恶习,威胁男性健康

八大恶习,威胁男性健康

过度节食、滥用药物、暴食、过度或缺少运动、忽视身体警号、任意中断治疗和紧张等不良生活习惯,都可能对健康造成潜在危险,导致各种疾病甚至丧命。关注健康,合理饮食,适量运动,及时就医,保持良好心态,是保障身体健康的关键。

男性养生 03.17
男子熬夜,视力易突然下滑!

男子熬夜,视力易突然下滑!

空军总医院眼科主任王恩普表示,青壮年男性易患的"特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变"眼病诱因包括过敏体质、感染、熬夜、疲劳和情绪紧张等。该病在青年人中发病率约为0.5%-2%,多数患者治疗后能恢复视力。然而,反复发作会导致视力下降,严重者近乎盲。因此,他提醒忙碌男子要注意控制鼻窦炎等眼周围炎症,并养成良好的作息和生活习惯。

男性养生 03.17
男人蓄须,重金属易停留。

男人蓄须,重金属易停留。

蓄胡须的人在呼吸中会吸入几十种有害物质,尤其抽烟者更严重,烟雾中的致癌物会在胡须上停留。此外,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等易被胡须吸附,这些有害物质可能随呼吸被吸回呼吸道,危害人体健康。

男性养生 03.17
青春痘男性,冠心病远离。

青春痘男性,冠心病远离。

英、新研究发现,曾长青春痘男性老年时因冠心病死亡几率较常人高33%,但男性荷尔蒙对心脏具保护作用。同时,激素替代疗法或可预防冠心病。值得注意的是,长青春痘男性患前列腺癌几率可能较高。

男性养生 03.17
让男人永葆30岁心秘诀大公开!

让男人永葆30岁心秘诀大公开!

缺乏运动、熬夜、穿化纤衣物、长时间开车和吸烟都可能对心脏造成伤害。而保护心脏的方法包括每天吃一块巧克力、保持规律性生活、定期献血以及多交朋友。

男性养生 03.17
职场男士发福四大因素

职场男士发福四大因素

长时间久坐办公、饮食不规律、心理压力以及自然增重是办公室男性发胖的主要原因。发福不仅影响形象,也可能对健康造成威胁。有氧运动、多走路、爬楼梯和散步等方法可以帮助减肥。

男性养生 03.17
男人肾亏,如何识别与调理?

男人肾亏,如何识别与调理?

许多人认为肾脏影响男性性功能,肾虚导致性功能不好,吃补肾药能壮阳。但实际上,补肾须分阴阳,肾阴和肾阳相互依存、相互制约,维持人体动态平衡。肾阳虚和肾阴虚的表现不同,现代人由于工作压力大、运动量少,容易出现肾虚。判断肾功能好坏应注意精神状态、脚步轻快程度、睡眠质量、耳聪目明等。为防止未老先衰,应加强身体锻炼,并及时对证滋补,改善肾虚症状。护肾关键在日常,除了适当用药外,日常保养更为重要,如适度性生活、保持规律作息等。

男性养生 03.17
男性健康,非常对策,通俗易懂,一目了然。

男性健康,非常对策,通俗易懂,一目了然。

该文本的概述为:“当遇到心理压力时,我们应该冷静思考,避免精神负担,及时放松调整心态。积极锻炼、保持健康生活习惯、排除疾病、家庭关心以及积极治疗都是有效的方法。”

男性养生 03.17