男性精子量不足所引起的不育问题病因多端，除去那些已明确为生理功能障碍的情况外，大部分可以通过日常生活中的合理饮食来进行调理改善。精氨酸作为精子形成的必不可少的营养素，在诸多食物中含量丰富，例如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼以及蜗牛等海洋生物；同时，陆地食材如山药、银杏、冻豆腐和豆腐皮也富含精氨酸。对于精子数量偏少的男性而言，常食此类富含精氨酸的食物，有助于提升精子数量，从而有效促进生殖系统的健康运作。
此外，锌元素在男性生殖系统中的作用同样不可忽视，体内锌元素的缺乏不仅可能导致性欲减退，还会直接减少精子生成。对于怀疑因缺锌而引起精子数量下降的男性，可先行进行体内锌含量检测。若确诊为缺锌所致，应针对性地增加含锌食物的摄入。根据权威营养学研究报告，每100克牡蛎中含有高达100毫克的锌，牛肉中每100克含锌4至8毫克，鸡肉和猪肉则分别含有3毫克和2.9毫克，鸡肝及花生米更是分别含有2.4毫克和2.9毫克的锌元素。
编者按：众所周知，精子对人类繁殖的重要性无可替代，因此，针对男性精子数量较少的问题，可通过摄取富含锌的食物来补足营养，以期提高精子的数量与质量。本文由徐晓宇审核，实习姜文苑提供支持。
【热点保健指南】
- 经络养生：激活气血，焕发生命活力- 人字拖鞋可能加重脚部负担，需谨慎选择
- 睡眠姿势影响皮肤状态，正确睡姿助你告别皱纹
- 卧室植物搭配有讲究，打造宜居环境
- 高压生活信号预警，关注压力过大引发的健康危机
- 揭秘饮水误区，警惕十大喝水习惯暴露你是“水盲”
- 居家一族养生宝典，十项建议守护宅家人的健康
- 日常使用手机接打电话七大误区，别让小细节损害健康大计
- 错误刷牙方式加速牙齿损耗，揭示三种最易被忽视的不良习惯
- 面部表情管理关乎衰老速度，过度丰富表情或致肌肤老化加速
- 疲劳步步紧逼健康边界，只需五步，从疲劳走向疾病的警示灯
