男性到40岁时，身体会出现变化，不过变化并不明显，容易被我们忽略。但细心的朋友还是会有察觉，比如周末打了比赛，两天后肌肉仍然还会酸痛。有些四十岁男人会发现自己的牙齿变稀，肚子大了，性生活感觉力不从心。出现这些情况时，就要注意养生了。那四十岁男人怎么养生呢？

　　 四十岁男人养生

　　 四十岁的男性要学会让背部休息，坐着时，后背承受的压力恒更大。因而，需要长期坐着的男性，要有意识地常更换坐姿，六十分钟就要站起来走动了，让背部放松。四十岁男人怎么养生？男性到了这个年龄要记得宁跪勿弯，弯腰捡物品会造成背部紧张，容易受伤。而工作需要弯腰的男性，可以准备一把长柄工具，或者给自己准备一张高点的办公桌。

　　 睡好非常重要，坚持每天晚上22点前睡觉，身体的气血在晚上十点会运行到会阴，此时入睡，有利于维持肾阳。四十岁男人养生要坚持锻炼，运动会激发身体阳气，而游泳及远足则是最佳锻炼项目，特别是远足，平时可以和朋友一起散散步，边走边说，愉悦身心同时还可以锻炼身体，又不至于让身体过于劳累。

　　 四十岁男人学会放松精神更有利于养生。你可以练练太极，也可以静坐。常练这两个项目，可以放松你的身心。也可以摩腹，围绕肚脐转圈，左手顺着时针方向按摩三十六比，然后后右手顺着逆时针方向再按摩三十六次，可以壮阳。还可以利用工作时的空闲时间练习过脑提耳。

　　 男性到了四十岁，还要调节日常饮食。养生食补法包括增加粗粮和海味，补充韭菜、海马和海参、虾和泥鳅、海藻和山药等食物，多吃羊肉和麻雀。四十岁男人养生还可以采取药补，可以多吃枸杞，人参及黄芪。但不要盲目进食巴戟天、锁阳、阳起石或者鞭类等。四十岁男人怎么养生？从现在开始坚持锻炼身体、放松心情、改变饮食，让自己保持年轻状态。