男士补钙,别忘维D,防骨松!

2024-03-13 男性养生 关注公众号

  在骨质疏松症的发病率上,女性尤其是绝经后女性的发病率相比男性呈现明显的高发,但男性虽然发病率较低,也不代表男性不会患骨质疏松。50岁过后的男性,尤其是曾经出现过疲劳性骨折与撕脱性骨折的男性更应当注意预防骨质疏松症。

  所谓疲劳性骨折与撕脱性骨折,指的是常见的两种骨折情况。疲劳性骨折指的是当人体反复进行一定量负重后出现的骨折现象;而撕脱性骨折则指的是在鸡肉作用下出现骨骼剥离的现象。因为它们并不会像传统认知的骨折那样出现剧烈疼痛,因此常常被人们忽视。但随着中老年男性骨质疏松症发病率的不断升高,男性的不科学减肥和维生素D不足的现状摆在了人们的面前。

  补充维生素D才能增加钙质吸收

  许多人在补钙的过程中,一味强调钙质的补充,却忽视了钙质在补充进人体之后,还需要人体进行吸收利用,才能真正达到补钙的目的。正因为有这样的盲点和误区,人们才会普遍只重视补钙,而忘记了补充维生素D这个钙质的辅助吸收剂。

  维生素D的功能在于辅助人体从肠内将钙质进行吸收,并且将钙质存入骨骼中。钙不仅是骨骼的重要组成成分,还是人体不可缺少的重要矿物质,是维持神经与肌肉功能必不可少的重要元素。因此,当人体摄入钙质后,为保持正常的生理活动,人体会选择优先保证血液中的钙浓度,而非直接将钙质吸收入骨,因此当维生素D不足时,钙质无法成功进入骨骼中存积,而血钙浓度一旦降低,骨钙就会流失到血液中补充不足的血钙,长期以往,骨骼就会越来越脆,最终导致骨质疏松症甚至骨折。

  绝经后的妇女是骨质疏松症的高发人群,但男性人到中年以后也应当对骨质疏松症格外警惕。近来,因为维生素D摄入不足而导致骨折高发的报告及二连三,而想要预防骨质疏松症,在补钙的同时补充维生素D是格外有效的做法。

  如果50岁以上的男性同时还在减肥,那么需要定期到医院测试骨密度,结合正确的营养知识来减肥,不要因为减肥而导致维生素D不足,甚至因为营养素的不平衡导致骨质疏松症。


上一篇:男性吃什么能补肾补精?
下一篇:国产车大打价格战,亏着本降价?这些车企降价越狠,可能挣得越多
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
男人缺维D,骨头易疏松

男人缺维D,骨头易疏松

女性绝经后骨质疏松发病率高,但男性也不能忽视。50岁后男性应注意预防,尤其有骨折史者。疲劳性骨折和撕脱性骨折常被忽视,却可能增加骨质疏松风险。维生素D缺乏是男性骨质疏松主因之一。补充钙的同时应补充维生素D,以增加钙吸收,防止骨钙流失导致骨折。

男性养生 03.14
男人缺维D,骨头易疏松

男人缺维D,骨头易疏松

女性绝经后骨质疏松症发病率明显高于男性,但男性也不能忽视。50岁过后男性应预防骨质疏松,尤其是有骨折史者。维生素D减少是男性骨质疏松症发病率增加的主要原因之一。补充维生素D能增加钙质吸收,防止骨折和骨质疏松。因此,在补钙的同时补充维生素D是非常重要的。

男性养生 03.14
中老年人补钙,别忘骨骼承重哦!

中老年人补钙,别忘骨骼承重哦!

长期卧床的老人和太空中的宇航员即使补充足够的钙和维生素D,仍然会出现骨质疏松。新的研究表明,负重运动能够有效地吸收钙并防止骨质疏松。承重运动包括跳绳、跑步等,可以增加骨骼密度,并促进体内性激素水平提高,有助于预防骨质疏松。中老年人应选择适合自己的运动并坚持每周至少五次,每次30分钟的运动,以推迟骨质疏松的进程。

中老年养生 03.04
4大营养素在孕期重要性: 您需要知道的补钙与维生素D指南

4大营养素在孕期重要性: 您需要知道的补钙与维生素D指南

重庆安琪儿妇产

生活常识 10.26
让男人永葆30岁心秘诀大公开!

让男人永葆30岁心秘诀大公开!

缺乏运动、熬夜、穿化纤衣物、长时间开车和吸烟都可能对心脏造成伤害。而保护心脏的方法包括每天吃一块巧克力、保持规律性生活、定期献血以及多交朋友。

男性养生 03.17
职场男士发福四大因素

职场男士发福四大因素

长时间久坐办公、饮食不规律、心理压力以及自然增重是办公室男性发胖的主要原因。发福不仅影响形象,也可能对健康造成威胁。有氧运动、多走路、爬楼梯和散步等方法可以帮助减肥。

男性养生 03.17
男人肾亏,如何识别与调理?

男人肾亏,如何识别与调理?

许多人认为肾脏影响男性性功能,肾虚导致性功能不好,吃补肾药能壮阳。但实际上,补肾须分阴阳,肾阴和肾阳相互依存、相互制约,维持人体动态平衡。肾阳虚和肾阴虚的表现不同,现代人由于工作压力大、运动量少,容易出现肾虚。判断肾功能好坏应注意精神状态、脚步轻快程度、睡眠质量、耳聪目明等。为防止未老先衰,应加强身体锻炼,并及时对证滋补,改善肾虚症状。护肾关键在日常,除了适当用药外,日常保养更为重要,如适度性生活、保持规律作息等。

男性养生 03.17
男性健康,非常对策,通俗易懂,一目了然。

男性健康,非常对策,通俗易懂,一目了然。

该文本的概述为:“当遇到心理压力时,我们应该冷静思考,避免精神负担,及时放松调整心态。积极锻炼、保持健康生活习惯、排除疾病、家庭关心以及积极治疗都是有效的方法。”

男性养生 03.17
男人,别让误区牵着走。

男人,别让误区牵着走。

研究发现,情感性泪水中含蛋白质较多,流泪可能是一种排泄行为。能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素,这些毒素如果不通过流泪排出,留在体内,将对健康不利。

男性养生 03.17
男士健康,秘诀在此。

男士健康,秘诀在此。

本文建议电脑族每工作50分钟就休息10分钟,以保持高效专注。同时提倡培养小嗜好和持续运动来缓解压力和提神醒脑。

男性养生 03.17
青春男子,健康不可过度消耗。

青春男子,健康不可过度消耗。

青壮年时期健康透支的损害无法弥补,步入中老年后健康问题会显现。要重视身体保健,养成好习惯。具体做法包括合理饮食、坚持深呼吸运动和身体锻炼,注意生活细节如定期体检、避免心理紧张和噪声污染等。

男性养生 03.17
男士护肾秘诀,轻松养生!

男士护肾秘诀,轻松养生!

肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚,肾阳虚和肾阴阳两虚。 肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。...

男性养生 03.17
科学饮水,强壮男人,健康生活。

科学饮水,强壮男人,健康生活。

本文指出并批评了四种不良饮水习惯:饮水量不足、饮料代替水、常饮纯净水以及喝千滚水。这些习惯可能导致身体脱水、营养缺乏、疾病甚至中毒等问题,建议人们养成良好的饮水习惯。

男性养生 03.17
职场男士巧解眼疲劳,轻松护眼没烦恼。

职场男士巧解眼疲劳,轻松护眼没烦恼。

这段文本描述了一种通过热茶蒸汽来熏眼和面部以达到放松和保健的方法。使用大碗和热毛巾可以增强效果并有助于美容。

男性养生 03.17