“茜茜，听说你周末又去相亲了？”一大早，同事小清就开启八卦雷达。

“别提了”，茜茜没好气地说：“中年油腻男一个，吃完饭我就赶紧溜了。”

“啧啧，怎么现在的男人都这样……”

“油腻”二字本是形容食物，然而近几年却被作为不少中年男子的代称，其表征被不少网友归类为“有大肚子、喜欢盘串儿、好为人师、不读书”等等，呈现的是一种懒散虚荣、自满自足的精神状态。

一、中年油腻男人，多有这些特征

1、自带游泳圈：

中年男的油腻感，首先来自体重。人到中年，新陈代谢速率大不如前，运动量跟不上，饭量却蹭蹭蹭地往上涨，想要管住嘴却有心无力。久坐不动，身体中的脂肪量会越堆越多，腰腹自然就堆积出了一圈“游泳圈“。

2、头顶光秃秃：

还记得这个夏天，带你去爬山的张东升吗？在《隐秘的角落里》他的秃头形象让人不寒而栗。

中年男子，最在意的就是自己的头发了。很多男性都有脱发的情况，有一些比较严重的头顶已经光溜一片，这样的形象，再搭配凸起的啤酒肚，给人一种油腻的感觉。

3、脸上泛油光：

油光满面，通常形容精气神好的人，但中年男子脸上泛着油光，可不是身体好的表现。长期面油过多的话，容易导致毛孔堵塞、细菌增加，最后爆发痘痘，难受而且会十分影响外观。

油光满面有可能与饮食有关，摄入过多的油脂后，脾胃就会超负荷运作，影响内分泌，面部的油脂就会严重超标，分泌旺盛。

4、嘴里有异味：

人到中年，身体器官组织各方面机能都逐渐下降，如果日常生活毫无自律，经常喝酒、抽烟、三高饮食、作息不规律等就会容易招惹上慢性疾病，像糖尿病、肺部病变、胃部炎症等都会引起口腔有异味。

二、不想被说油腻？也不是没办法

“油腻“两字用来形容人，是一个贬义词，不仅影响到自身的外在形象，对内在的健康也毫无益处。如何摆脱”油腻“的标签呢？

油腻的首要印象就是肥胖，对于高脂肪高蛋白食物，要逐渐减少摄入量，一日三餐，都控制在七八分饱即可。

坚持运动、劳逸结合，运动不仅可以帮助男性减少赘肉，而且还可以进行肌肉塑形，身材看起来更有型。

对于各类疾病，人到中年就会慢慢显现出来，一定要定时去医院进行体检，检查各种身体指数是否有超标。

三、中年男人还要看好“那功能”

网上有这么一个段子来调侃男人的性能力：二十“日立”，三十“奔腾”，四十“微软”，五十“松下”，六十“联想”。

健康的中年男人性能力走下坡路的原因很简单，就是人体身体功能出现下降了。面对性能力的下降，男人心里难免会产生失落感，甚至无望感，这些都是可以理解的，也是正常的心理反应。

人到中年，不能总是和年轻的自己比，面对能力的下降，要学会接受事实，并学着在现有能力范围，保持自己的能力，有时候心理因素如紧张、焦虑、恐惧等也会影响男性的功能。

学会自我心理调节是关键，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。情感是最容易影响夫妻生活的，尤其是人到中年，夫妻之间感情慢慢淡化，没有当初的激情与火热。

每周保持一定的运动量，体育锻炼可以让你的身体和心理都保持在一个健康活力的状态，体力充沛了，心情变好了，那方面自然也不差。运动后，也要注意休息，尤其是规律的睡眠。良好的睡眠对于人来说是非常重要的，每天至少要保证睡眠时间在7个小时，不要熬夜，才能保证体力充沛，精神饱满。

小九最后想说一句，当中年男性因为疾病导致“不行”，一定要积极治疗，切勿讳疾忌医，导致疾病的加重，让身体陷入高危的境地。

参考资料：

[1]《聊聊“油腻”的中年》.人民日报.2017-12-02

[2]《中年男人保持能力的六个策略》.家庭医生.2017-05-22