梁文珍，1940年出生，安徽省中医院教授、主任医师、硕士生导师、国家级名老中医，擅长治疗妇科不孕症、月经不调、痛经、围绝经期综合征等疑难杂症。谈到养生，梁文珍说：“妇女有‘经、孕、产、更’4个非常时期，养生应注重‘调、静、通、和’。妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调，此时如果失于保养，气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡，导致疾病产生。因此，妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。”现将梁老中医“调、静、通、和”养生四要诀介绍如下。

　　经期，以调为养：

　　妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。

　　此时，需适寒温、淡饮食，进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。寒性月经延后，可饮用姜艾黄酒红糖茶；瘀血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶；白带增多，可饮用扁豆山药茶；体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。另外，经潮及经净3日内，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不洁护垫，以防外邪伤胞宫而致病。

　　孕期，以静为养：

　　妊娠期间，母儿连为一体。母亲情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿健康发育。因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月内及7个月以后，必须避免房事。如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。

　　另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁、怒暴或悲伤，以防动气伤血。整个孕期均需适寒温，避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎。

　　产后，以通为养：

　　妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。

　　产后多虚，饮酒多则易伤气血，少饮则行气血，还可以通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤，可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功，至今为民间所流传。

　　更年，以和为养：

　　女子49岁前后，处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，或食用桑椹膏、龟鹿守真膏，或吃乌龟、甲，鱼、燕窝、白鳝，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃。

　　老年养生对于延年益寿尤为重要，概括起来是：饮食清淡、软烂易消化、少食、忌饱胀以养脾胃；适当劳作以舒筋骨；适量、科学锻炼以强身；走进自然，沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血；宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志。如能劳作有度；保养有方，处事和谐，欲登上寿之堂，非不能为也。

（责任：徐晓宇）