小腿粗的苦恼,如何迅速瘦下?

2024-03-16 女性养生 关注公众号

  小腿粗真的太难看了!可是运动的话又怕再长小腿肌肉,到底怎么减小腿最快最有效呢?下面跟大家推荐几个快速瘦小腿的好方法。

  小腿粗壮的原因

  1.天生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。

  2.大强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重等爆发力的项目,容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练,所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。

  3.生活习惯的因素造成的粗壮,比如从小喜欢脚踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

  4.肥胖造成的小腿粗壮,一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。

  按摩瘦腿法

  每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

  值得注意的是,双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。

  饮食瘦腿法

  晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、Xm、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。


上一篇:5类不同职业男性健康问题各有侧重
下一篇:减肥瘦肚子最快最有效的方法 快速拥有平坦小腹
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
不要担忧腿太粗,一项研究表明,粗壮的腿部肌肉有助于健康长寿。

不要担忧腿太粗,一项研究表明,粗壮的腿部肌肉有助于健康长寿。

目前已有多个研究指出,大腿粗确实有利于身体健康。首先,大腿粗的人患高血压的风险较低。其次,他们的新陈代谢也会更好。根据2020年上海交通大学的研究结果,大腿粗的人体内某些指标更高,如高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和胰岛素等,这表明他们的身体代谢更佳。 此外,一些研究也发现,大腿粗的人由于体内热量储存充足,抵抗饥饿的能力更强,不容易感到饥饿。这对于长期保持健康的饮食习惯非常重要。另外,大腿粗的人可能有更多的血管,使得血液流动更快,有助于心血管健康。总的来说,虽然有些人可能并不觉得自己的大腿粗是个问题,但这些建议仅供参考。每个人的体质都是独特的,可能有些因素与你不同。如果你对自己的身体有任何疑虑,建议咨询医生或营养师的意见。

生活常识 03.25
高跟鞋穿出粗腿?如何解决?

高跟鞋穿出粗腿?如何解决?

高跟鞋可能导致腿粗,尤其对于跟腱短、体态有问题的人。选择矮跟、粗跟、宽头的鞋,站立时膝盖微曲,腹部和臀部夹紧,走路时膝盖抬高,脚跟先着地,可减少对小腿和膝盖的压力。

女性养生 03.16
沈腾儿子初次公开亮相:颜值高人气旺,粗壮的小腿显青春活力

沈腾儿子初次公开亮相:颜值高人气旺,粗壮的小腿显青春活力

沈腾过生日,一家人在酒店热闹庆祝。他年轻时的亲生母亲沈娜并未出现在照片中,只有一家人的身影陪伴着他。沈腾母亲是一位解放军乐团的大提琴演奏家,沈腾从小就接受了良好的物质条件,成名后还为父母提供了更好的生活。

热点资讯 11.13
颈部不适:如何化解脖子烦恼?

颈部不适:如何化解脖子烦恼?

长颈鹿因长期吃植物导致颈部增高,但发现长颈带来的烦恼是头痛和呼吸困难。美国科学家发现,颈椎长度与血压、心血管功能等有关,这些基因变异使长颈鹿拥有高效的心脏泵和抗压血管系统。此外,其具有静脉曲张袜的作用和高度发达的肌肉、皮肤和血管结构,有助于维持血压平衡和调节循环系统。

生活常识 10.03
女性不容忽视的11种痒症,通俗易懂,一目了然。

女性不容忽视的11种痒症,通俗易懂,一目了然。

该文本的概述为:多种原因可导致女性外阴瘙痒,如真菌性阴道炎、阴道毛滴虫病等。正确用药是解决之道,盲目清洗可能加重问题。其他原因包括阴虱病、蛲虫感染、疥虫感染、局部皮肤不洁、药物过敏、外阴部皮肤疾病和病毒感染等。

女性养生 03.17
月经困扰,疼痛难忍

月经困扰,疼痛难忍

老人常说痛经结婚生子后会好,实则不然。原发性痛经部分可能自愈,继发性痛经源于生殖器官病变如子宫内膜异位症、盆腔炎等,需重视。月经期避免剧烈运动,警惕子宫内膜异位、子宫肌腺症和子宫肌瘤等病因。

女性养生 03.17
月经期保健要注意,两大禁区切莫碰。

月经期保健要注意,两大禁区切莫碰。

经期保健需注意,避免情绪激动和身体不适,以维持良好的精神状态和工作效率。女性在月经周期中应合理安排时间并避免不利因素影响。

女性养生 03.17
孕妈必看,生活中的辐射源大盘点

孕妈必看,生活中的辐射源大盘点

孕妈咪要远离X线和电热毯,因为它们的辐射可能对胎儿产生不良影响。电吹风虽辐射大但使用时间短,对孕妈咪影响不大。微波炉辐射高居榜首,但可防,孕妈咪使用时要注意避免长时间近距离接触。

女性养生 03.17
女性健康,不容忽视的角落

女性健康,不容忽视的角落

电脑开机静电对皮肤伤害大,易导致皮肤问题。清洁皮肤、补水、喝绿茶和果汁可缓解。女性应注意常见妇科疾病,了解症状及对策。

女性养生 03.17
女人不易,痛经的女人更难熬。

女人不易,痛经的女人更难熬。

月经带来的恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,严重时面色发白、出冷汗,甚至晕厥。痛经一般分为两种,一种是原发性的,一种是继发性的。老人们说的那种结婚、生育后能自愈的痛经只是原发性痛经的一部分。

女性养生 03.17
八式舒缓经期胸部不适

八式舒缓经期胸部不适

月经期乳房胀痛,可适当调大胸罩、热敷缓解疼痛。保持愉快心情,配合胸部按摩也有帮助。服用药物要慎重,合理搭配营养,确保身体健康。摄入维生素降低催乳激素,远离咖啡因。

女性养生 03.17
孕期美丽,安全第一。五种化妆品,专家建议远离。

孕期美丽,安全第一。五种化妆品,专家建议远离。

化妆品安全问题引关注,汞超标祛斑霜、致癌染发剂、含人工麝香香水及化学冷烫精等产品可能对健康造成严重影响。专家建议孕妇避免使用这些产品,保护自己和胎儿的健康。

女性养生 03.17
女性痛经的几种类型,各不相同,需要区别对待。

女性痛经的几种类型,各不相同,需要区别对待。

中医认为痛经主要有两种原因:虚证和实证。虚证是由于气血虚弱或肝肾亏损造成,实证是由于气血运行不畅造成。根据症状,中医将痛经分为四种类型:气滞血淤、气血虚弱、阳虚内寒和肝肾虚损。每种类型的治疗方法不同,可以使用药物治疗或食疗。

女性养生 03.17
手机莫扰,月经安稳。

手机莫扰,月经安稳。

手机电磁辐射超标,大部分手机在刚接入或发射的几秒内辐射最大,应远离身体至少10厘米。虽然尚未有直接证据证明对心脏的影响,但专家建议避免挂在胸前或放在上衣左边口袋。

女性养生 03.17