肾虚的女人面色都不好，比如面色发黄、发白，肌肤黯淡无光，当出现这种症状时，就要考虑是否和肾虚有关了。如果女性朋友出现了肾虚的情况，建议吃一些具有滋阴补肾效果的食物，可以很好的改善肾虚的症状。那么，女人滋阴补肾的食物有哪些呢?

　　 1、当归

　　 当归不仅能改善肾功能，还能保护肾脏，所以经常吃当归具有很好的滋阴补肾作用。当归的吃法主要是将当归用水煎成汁，和大米一起熬成粥食用。除此之外，在煲汤的时候，也可以放一些当归进去，能起到一定的补肾效果。

　　 2、海参

　　 海参作为一种海产品，虽然价格较贵，但是贵的有价值。因为海参含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种营养物质，经常吃海参，不仅能补肾、益气、养血、润燥，还具有预防便秘的作用。所以，需要滋阴补肾的女性也可以通过吃海参来达到自己想要的效果。

　　 3、黑豆

　　 黑豆属于豆类，它含有多种微量元素、维生素和蛋白质，常吃黑豆，具有很好的保健作用。不仅能补肾，还能促进消化和清热解毒。黑豆的吃法比较多，可以熬粥喝，也可以磨豆浆喝，无论哪种吃法都具有很好的滋阴补肾效果。

　　 女人滋阴补肾的食物有哪些呢?上面为大家介绍了具有滋阴补肾效果的三种食物，分别是当归、海参和黑豆，有需要的女性朋友不妨经常食用。除了这种食物以外，像山药、黑芝麻、板栗、猪肾、鸡蛋、枸杞、韭菜等，也都具有较好的滋阴补肾效果。