首先，葡萄富含多种矿物质如钙、钾、磷和铁，以及丰富的维生素群，并提供多种氨基酸。从中医角度出发，葡萄对人体脾、肺、肾均有裨益，常食之可补血益气、养肾护肝，甚至对肾炎有一定的辅助治疗作用。而在众多葡萄品种中，尤以黑葡萄的补肾效果最为显著，适宜女性食用以达到补肾目的，但需注意胃寒者不可过量食用。被誉为“民间圣果”的桑葚以其鲜美多汁和广泛的药用价值深受青睐。中医理论认为桑葚具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠及清肝明目的功效。桑葚营养丰富，富含维生素、氨基酸以及胡萝卜素等成分，女性长期食用，不仅有助于补肾滋阴，更能美容抗衰。挑选时，以酱紫黑色的桑葚为佳，其营养价值更为丰富。
除葡萄和桑葚外，黑加仑也是女性补肾的理想选择。据统计，每100克黑加仑含有高达181毫克的维生素C和322毫克钾，还富含钙、锌、磷、镁、铁等多种微量元素。女性食用黑加仑不仅可以降低血脂，还有补肾强身、提升免疫力的作用。此外，黑加仑的生物类黄酮具有改善血管通透性、延缓衰老和抗癌的卓越药用价值。
最后，提及枣类，大多数人可能首先想到的是红枣，因其出色的补血效果而广为人知。然而，在补肾方面，黑枣却略胜一筹。黑枣富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素，具有健脾养胃、补肾滋阴的功效。通过观察可以发现，文中推荐的四种补肾水果——葡萄、桑葚、黑加仑和黑枣，它们共同的特点是颜色深沉，而这往往意味着其补肾效果更优。因此，女性在寻求补肾水果时，不妨优先考虑这些色泽深厚的水果。
