都说男士易肾虚，其实女士更容易肾虚。由于现代女性独立自主性更强，工作压力和辛苦程度丝毫不亚于男性，所以女性更容易肾气不足。很多的女士都是通过食补来补肾养生的，那么女士吃什么东西补肾效果好呢。根据女性的生理特性来说，汤是最好的选择。

　　枸杞红枣乌鸡汤

　　要说女士吃什么东西补肾效果好，枸杞红枣乌鸡汤是一个很好的选择。枸杞红枣乌鸡汤需要枸杞、乌鸡、红枣、陈皮、姜、大葱、草果等食材。枸杞和红枣都是女士经常用来补肾补血、美容养颜的食物；乌骨鸡是最适合女人吃的肉类，有补中益气、温肾补阳的功效。这道枸杞红枣乌鸡汤有补肾养血、益气养颜的功效，肾阳虚女士服用补肾效果特别好。

　　在制作枸杞红枣乌鸡汤的时候要用纱布把陈皮、姜、草果包起来，然后把乌鸡、枸杞、红枣、葱、纱布包一起放入锅中大火煮沸，之后再转小火煲煮90分钟。

　　花生杜仲牛尾汤

　　女士吃什么东西补肾效果好，花生杜仲牛尾汤壮阳效果极佳。花生杜仲牛尾汤需要60克花生仁、20克杜仲、一条牛尾、姜片等原料。花生是补血益气的食品，杜仲是补肾益肝、强筋健骨的药材，牛尾也是温阳补肾的食材。所以花生杜仲牛尾汤特别适合肾阳虚的女士服用，有很好的补肾壮阳、补血益骨的功效。

　　花生杜仲牛尾汤做法简单，先把买回来的牛尾开水中煮10分钟去腥去血沫，然后把杜仲、花生仁、牛尾一起放入锅中，最后开武火煮沸转文火煲3个小时。

　　灵芝蜜枣老鸭汤

　　女士吃什么东西补肾效果好，灵芝蜜枣老鸭汤滋阴补肾效果好。灵芝蜜枣老鸭汤需要的原料有：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐。老鸭性凉滋阴，灵芝性平味甘，蜜枣补气活血养肾。此汤适合肾阴虚女士食用，常食有滋补肝肾、养阴益肾的效果，同时对治疗虚劳、失眠、消化不良等也有很好的疗效。

　　灵芝蜜枣老鸭汤做法简单，只要把全部材料放入砂锅中火煲120分钟就可以了。

　　女士吃什么东西补肾效果好，汤不但集合了食材的营养，还更有益胃肠的消化吸收，是最好的滋补形式。