肾虚是老生常谈的一个话题，很多人都出现了肾虚的症状，比如腰膝酸软、困倦疲乏、头晕耳鸣、小便频数、畏寒怕冷、性欲低下等。如果是女生出现了肾虚的情况，一定要及时补肾，不然的话，还会影响容颜的美丽。那么，女生吃什么补肾虚呢?

　　女生吃什么补肾虚

　　1、鹌鹑

　　很多人爱吃鹌鹑，因为鹌鹑肉的味道非常鲜美且营养丰富。此外，鹌鹑还有一个不容小觑的作用就是能补肾虚。如果出现了腰膝酸软、四肢乏力、腰痛等肾虚症状，不妨吃一些鹌鹑肉，效果不错。

　　2、黑芝麻

　　经常吃黑芝麻也能起到较好的补肾虚作用。很多女孩子头发干枯无光泽，其实和肾虚有关，而吃了黑芝麻一段时间后，头发就会变黑，变得富有光泽，可见黑芝麻的补肾还是比较强的。

　　3、海参

　　作为海产品之一的海参，不仅能滋阴润燥，还能补肝益气，是一种不可多得的滋补品。对于需要补肾虚的女性来说，不妨经常吃一些海参，能缓解肾虚症状。

　　4、枸杞

　　枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，尤其是补肾的效果是比较好的。建议在平时用枸杞泡水喝，或者用枸杞煮汤喝，能起到较好的补肾作用。

　　以上就是关于女生吃什么补肾虚的相关介绍。其实，适合女生食用的补肾食物是比较多的，就比如上面介绍的这四种食物，非常适合女生食用，如果能坚持长期食用上述食物的话，可以帮你远离肾虚的困扰。需要补肾的女生不妨在日常的饮食中添加这些食物，效果不错。