夏至前后，多地迎来高温天气，持续炎热。专家提醒，进入夏至后，要注意补充身体所需的营养，并避免酷暑的侵袭。推荐的做法包括烤鸭、姜母鸭、卤鸭、鸭汤等，可有效消暑并滋养身体。

夏天，是一年中最热的季节，但同时也是我们享受美食的好时机。在高温天气中，适当补充营养并避免高温的侵袭是非常重要的。
首先，我们来谈谈如何合理饮食。夏季应多摄取新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能有效增强免疫力。此外，还要注意适量饮水，每天至少要喝八杯水。然而，我们也不能忽视肉类食物。烤鸭、姜母鸭、卤鸭和鸭汤都是很好的选择，这些肉类含有丰富的蛋白质和铁质，可以为我们提供足够的能量，同时也能帮助我们消暑。
其次，我们在炎炎夏日也要尽量避免户外活动。虽然高温会使人体新陈代谢加快，但这并不意味着我们应该去健身房或游泳池锻炼。相反，我们可以选择在家做一些轻松的运动，如瑜伽、跑步或拉伸运动。这些运动不仅能帮助我们保持身体健康，还能帮助我们缓解压力，从而更有效地度过这个夏天。
再次，我们也需要注意防晒措施。夏天紫外线强烈，长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤和中暑。因此，我们需要涂抹防晒霜，戴遮阳帽，穿长袖衣服和长裤，尽量减少户外活动的时间。
总的来说，在炎热的夏天，我们需要采取一系列的措施来保护自己，使自己保持健康。适当的饮食、避免过度运动和防晒措施是我们在这个季节里必须遵守的原则。让我们一起迎接这充满活力和美食的夏天吧！