老李最近开始越来越重视养生，尤其是网络和自媒体的传播和宣传，老人养生成为一个非常火热的话题。老李意识到自己也要赶紧补起来，于是花了好几千买了一堆补品回来。但是，老李本身身体就不太好，虚不受补，吃了补品反而雪上加霜，让身体吃了不少苦头。

其实健康养生，不一定非要靠补品，自己身上就有好几个养生窝，经常按摩这几个地方效果不比吃补品差。

每个人都有的“养生窝”

养生窝是每个人都会有！对于老年人来说，与其不明就里地花大钱买补品，不如好好利用这些养生窝进行养生，通过按摩养生窝得到的养生效果，相比于药物而言，更加安全。

1.颈窝

颈窝是一个能够保护呼吸道粘膜少受伤害的养生窝，这个养生窝就在喉结下方、胸骨的凹陷位置，像出现咽喉不适或者咳嗽的人，通过按摩颈窝可以有效缓解。按摩时，用食指的指腹轻轻地揉、打圈，每次坚持100圈，每天可以做三四次，效果更佳。

2.腰窝

腰窝是通便泄火气、促进肠蠕动的养生窝，常按此养生窝，可以提供局部的抗病能力。腰窝在腰部的脊椎左右凹陷处，将两只手伸到背后，摸到的就是腰窝。按摩此养生窝，需要先将双手搓热，从腰窝开始往下搓，连续做五十次，再将手握成拳头，轻轻在腰窝处旋转按摩，做五分钟左右，最后通过迅速收、放肛门周围的肌肉，每次持续十秒，连续做十次，才真正完成整个按摩流程。

3.眼窝

眼窝是保护眼睛、安神助眠的养生窝，当眼部出现不适，或者晚上经常睡不着的时候，经常按摩这个养生窝，是能够有效缓解这些症状的。只要找到眼眶内最柔软的区域，也就找到眼窝的位置，按摩这个养生窝时，需要先闭上眼睛，用食指的指腹在眼皮上顺时针、逆时针分别按摩十次，接着，用力地眨眼十五秒，再闭上眼睛五秒，之后让眼睛分别做顺时针和逆时针的旋转动作六七次。

除了以上三个养生窝之外，像常见的腋窝、肘窝、肚脐窝都是养生窝，尤其是肚脐窝，是一个不容忽视的养生窝，经常按摩这个养生窝，可以安神宁心，使得精神饱满，精力充沛。

但是，在按摩养生窝的时候，一定要注意动作力度要轻柔，不能太用力，而且最好是向中医请教按摩养生窝的正确手法，才能获得养生功效。

老人养生首选按摩养生窝，除此之外，在老人养生这个问题上，还要注意几个误区。

老人养生的误区

第一是补品不是越多越好，只有选择适合自己身体情况的补品，才是对身体有好处的，多吃、吃不对，对身体都是一种负担，而且切忌听信吃补品能长寿的谣言。

第二是晨练固然是养生的好方法，但是不是越早开始晨练效果越好，老人晨练最好在早上六点之后，因为六点前空气中存在大量二氧化碳，加上早晨交感神经比较兴奋，很容易引发心血管疾病。

第三，身体出现一些小病小痛是正常现象，千万不要自己吓唬自己，年龄大了，身体机能也会慢慢退化，心态对于养生也是很重要的，一定要拥有好心态。