耶鲁大学和加州大学伯克利分校的研究发现,积极心态比运动更能提升老年人健康水平。该研究首次证实,下意识地接触积极信息能促进身体健康,甚至超过六个月运动带来的好处。潜移默化的信息能够帮助人们改变社会强加给老年人的消极认知模式。
专家警告,避免烫澡、饱餐酗酒、喝冰镇饮料、猛烈转头、空腹跑步和蹲便,这些行为可能增加老年人发生心脑血管疾病、昏厥、猝死等意外的风险。
荷兰莱顿大学医学中心的研究发现,音乐家的血压水平低于非音乐家,这可能与他们的体觉神经活动有益于自主神经系统有关。此外,伦敦大学的一项研究发现,弹奏音乐能提高老年人的心理健康水平。因此,建议中老年朋友和高血压患者尝试吹拉弹唱等音乐活动,但要注意时间和环境,以保护身体健康。
研究表明,收藏、玩益智玩具等活动能有效治疗高血压、胃病等疾病,并预防老年痴呆。全球多个国家已将收藏列为正式心理疗法科目。中国老人应学会培养自己的“玩心”,通过各种活动保持身心健康,延年益寿。
该文介绍了足部保健的三种方法:浴足养生、晒脚强体和摩脚美容。浴足养生通过冷热水交替,能治疗头痛失眠等多种疾病;晒脚强体利用阳光紫外线照射,促进全身代谢,对佝偻病、鼻炎等有疗效;摩脚美容通过全足按摩,可调整机体内环境,治疗面部皮肤问题。
老人生活要慢,走路防跌跤,改变体位防头晕,进餐防噎食,排便防血压升高。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示,老年人身体变化可能是疾病信号,如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等,应引起关注。
保健专家认为,通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能,调整气血;最佳时间在散步或上床后,注意力度适中,避免过重。腹式呼吸则利用全肺,促进血液循环,排除体内废物;最佳时间在睡前,吸气深长,屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合,老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备,避免身体不适,同时选择好走的路,防止受伤。早上并非最适合爬山的时间,最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述:秋季气候变化大,老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼,以适应秋季气候变化特点,防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍,甚至诱发疾病。但并非不治之症,保持心理健康需要对生活充满信心,改变环境,参加健身运动,向亲友述说,以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究,孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达,以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀:“四奇”令人称奇,江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食,慢功洗脸冷水洗眼,醒后恋床慢慢梳头,且从不生气,五世同堂健谈自如。