肥胖招病来,四大危害要小心,早干预早健康!

2024-02-24 中老年养生 关注公众号
    揭秘体重与寿命的隐秘关联:追求健康而非瘦为美
人一胖则百病来?提醒:体型过胖,或会面临这4个后果,尽早干预    一、揭示体重与寿命的关键联系
人一胖则百病来?提醒:体型过胖,或会面临这4个后果,尽早干预    在时尚潮流驱使下,众多年轻人向往夏季来临前迅速瘦身,以展示曼妙身姿,然而,“瘦”并非衡量健康的唯一标准。近期,《柳叶刀》期刊发布的一项针对近200万英国人群的研究揭示了一个颠覆性的发现:
人一胖则百病来?提醒:体型过胖,或会面临这4个后果,尽早干预    研究结果显示,相较于理想体重人群,肥胖男性的预期寿命缩短了4.2年,而肥胖女性则减少了3.5年的预期寿命;与此同时,体重过轻的女性其预期寿命也较理想体重者短了4.5年。这一数据显示,无论是过轻或过重,都可能造成平均寿命缩减约4年左右。理想的体重区间,即BMI值位于18.5-25之间,如何精准计算个人的BMI?只需依据公式BMI=体重(公斤)/身高(米)²即可得知。一般而言,成年人BMI在18.5至24之间视为正常,超过28则属肥胖,低于18.5则体重过低。
人一胖则百病来?提醒:体型过胖,或会面临这4个后果,尽早干预    中国人民解放军总医院内分泌科主任医师谷伟军建议,老年人不宜过瘦或过胖,微胖体型尤为适宜,特别是BMI处于20-24区间且偏向上限的人群,其健康状况更为理想。
人一胖则百病来?提醒:体型过胖,或会面临这4个后果,尽早干预    二、深度剖析肥胖带来的四大严重后果
    众所周知,肥胖不仅影响形象,更潜藏着一系列严重的健康危机。
    1、脑卒中风险倍增
    有国外权威研究显示,相较于正常体重人群,肥胖者罹患脑卒中的风险显著提升64%,因此,严格控制体重在理想范围内至关重要。
    2、影响生育能力
    肥胖可能导致内分泌系统紊乱,卵巢排卵功能受损,从而加大女性不孕不育的风险,对自然受孕产生严重影响。
    3、引发营养不良
    肥胖人群往往偏爱高热量、高脂肪食物,导致微量元素、纤维素和维生素等营养物质摄入不足,进而可能导致体内营养失衡,出现营养不良现象。
    4、增加癌症发病风险
    肥胖已被明确列为致癌因素之一,与肝癌、乳腺癌、肾癌、胃癌、胰腺癌等多种恶性肿瘤的发生密切相关。
    三、两大策略助你保持健康体重
    无论过瘦还是过胖,都不是健康的体重状态,微胖才是最理想的体重范围。那么,如何有效维持健康的体重呢?
    1. 构建科学饮食结构
    建议日常膳食中多摄取富含优质蛋白质的食物,如鱼肉、蛋类、奶制品及豆类,这类食物人体吸收率高,能有效减少体内脂肪积累并延缓肌肉流失。同时,应限制高脂肪食品的摄入。
    2. 坚持规律作息生活
    不规律的生活作息和睡眠不足会导致内分泌失调,大大增加肥胖的风险。因此,养成规律作息习惯,避免熬夜,是维护健康体重的重要途径。
    综上所述,无论年轻族群还是老年群体,都不应盲目追求瘦弱身材,尤其对于老年人来说,微胖型态反而是健康的象征。掌握好个人体重管理,通过调整饮食结构、保证作息规律以及定期进行体检筛查等方式,才能有效防范因体重问题引发的各类健康隐患。
    参考资料:
    [1]《柳叶刀:太胖太瘦皆减寿,揭示理想体重之谜》.医学界神经病学频道.2021-05-27
    [2]《肥胖为何增加10多种癌症风险?深度解读》.菠萝因子.2019-08-12

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