一、颠覆传统观念：老人微胖可能更长寿
在人们的普遍认知中，往往认为“老来瘦”象征着健康长寿。然而，一项由中国疾控中心研究人员历时20年，在权威期刊《自然·老化》上发表的研究结果却打破了这一固有观念。研究揭示，对于无基础疾病的老年人而言，BMI指数位于24~31.9的超重和轻度肥胖群体，其健康状况与长寿概率可能相对更高。 美国罗格斯健康研究所也通过分析1999年至2018年间55.4万余名平均年龄为46岁的受试者数据，在《影响因子》杂志上发表了相似研究成果。研究发现，在长达9年的随访期间，75807例受试者死亡案例表明，相较于BMI正常范围（22.5~24.9）的受试者，BMI处于25~27.4以及27.5~29.9的稍微超重人群，其全因死亡风险分别降低了5%和7%。尤其值得关注的是，在65岁以上的老年群体中，适度超重与降低死亡风险之间的关联更为显著，这无疑强调了老年人保持适宜体重对延长寿命的重要性。
二、重新定义老年人理想体重：适当超重或更利于长寿
世界卫生组织推荐普通成年人BMI应维持在20~25之间，但针对不同年龄段的人群，这一标准需要做出调整。对于60岁以下的受试者，理想的BMI应在18.5~24.9之间；而对于60岁以上的老年人，则建议将BMI保持在18.4~24.9区间内，以实现最低死亡率。老年人适度超重有助于保障身体健康的原因在于，随着年龄增长，他们的消化吸收功能减弱，且常伴有慢性疾病，容易出现营养不良问题。适量的超重意味着良好的营养状况和较强的免疫能力，从而降低患病风险，即使患病也能拥有更强健的身体去对抗疾病。四川省泸州市中医医院放射科医师刘彬提醒，尽管老年人适当超重有益健康，但体重的稳定至关重要，不宜大起大落，建议每年体重增幅控制在5%左右。
三、四步策略助老年人保持长寿体重要达到并维持健康的长寿体重，老年人需关注日常生活中的四大要点：
1. 确保充足的睡眠，让各脏器得到休息，促进脂肪和营养物质的有效消化代谢，提升免疫力；
2. 坚持适度锻炼，增强肌肉力量，提高体内脂肪燃烧效率，建议每日至少进行半小时运动，每周不少于三次；
3. 适时按摩腹部，既有助于缓解便秘问题，又能滋阴培阳、养元补气；
4. 合理摄入油脂，遵循我国膳食指南建议，成年人每日油脂摄入量应保持在25~30g左右，肥胖人群则宜控制在20g上下，并提倡混合食用多种类别的油脂。
总结起来，体重管理对于老年人的健康至关重要，过瘦或过胖均不利于健康，因此，追求长寿之道的老年人应当努力将自己的体重保持在微胖的理想范围内。这一观点已获得多项科学研究的支持与验证，如人民日报、健康时报及新华社等权威媒体的相关报道。
