老年人喝黄芪茶可达到“有病治病，无病健身”的目的。我和老伴都患有多种慢性疾病。我们除按照医嘱服用少量的药物外，为了自己身体健康，我就照书本上指导的坚持服用黄芪茶。
喝黄芪茶非常简单。到中药店买250克(打碎的)黄芪，加上党参200克，连同16粒红枣一起放在药壶里煎，每次一小碗，20天为一个疗程。
现在我们一日三餐吃得香，晚上睡眠也非常好，九点睡下，早上五点起身，起床后精神饱满，心情舒畅，而且增加了免疫力。不光我老伴的慢性气管炎、哮喘病有所缓解，每次碰到熟人都讲我们气色很好很有精神。去体检，医生说我的心肺功能都很好。
我查了一下中医书，黄芪能提高人体免疫力，有强心抗衰老的作用。党参甘平，有补脾养胃、润肺生津、健运中气的功效。红枣常食可提高人体免疫力、促进新陈代谢、降低血清胆固醇的作用，有助延年益寿。
(实习：朱燕梅)
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
美国印第安纳州研究杂志近日发布的一项研究结果显示，喝红葡萄酒的人通常比只喝啤酒和雪碧的人更聪明、教育程度和收入更高。该研究从363名丹麦男性和330名丹麦女性身上得出，参加试验者年龄在29岁至34岁之间。喝红酒的益处不仅包括对生理的好处，还可以减少中风、消化系统的癌症以及肺癌等疾病的风险。
本文指出，尽管纯净水通过特殊工艺去掉了水中的一些有害物质，更加“干净”，但在加工过程中也会损失许多有益的矿物质和微量元素。而自来水的加工方法保留了这些矿物质和微量元素，因此从健康角度来看，自来水比纯净水更优。专家建议，老人由于骨质疏松等问题，需要补充钙等元素，不宜长期饮用纯净水。在生活中，可以将纯净水和自来水交替饮用，以平衡营养摄取。
菠菜和草莓富含抗氧化物质维生素C和E，有助于防御机体细胞膜免受氧化破坏并清除体内代谢废物。草莓浆液中含有大量维生素C和E，而菠菜中的类黄酮可防治老年人眼盲症。此外，这两种食物还富含叶酸，对防治贫血、皮肤搔痒和出血等疾病有益，同时叶酸还有防治白血病和养护心脏的效果。
老年人通过与儿童玩耍、培养爱好、保持良好心态、寻求生活乐趣、练习书法和交友等方式，可以保持身心健康，延年益寿。
专家称老人脱牙主因非年龄，龋齿和牙周病才是真正威胁。改善生活习惯、及时治疗口腔疾病，配合牙齿保健操，可有效保护牙齿健康。
东京医大老年人专科对比考核中，A组老人生理功能比实际年龄年轻10-20岁。他们坚持实行“抗衰老运动处方”，包括广播体操、排球运动、步行、曲伸运动和传球运动，从而保持机体敏感性、反应力、柔软性和光音感性等生理功能。
面对我国老龄社会的到来，老年痴呆症发病率逐年增高。医学专家建议老人应多动脑、多运动以预防，并强调调理饮食，摄入维生素B12和叶酸。尽管目前国际上对此病症尚无有效治疗方法，但中国传统医药方剂的研究或许能带来突破性进展。
老人养生备受关注，保持日常食物多样性以满足人体对全营养素的需要非常重要。老年人冬季最常见的营养问题与活动减少有关，应有“八忌”来预防相关疾病。专家建议以摄入足够的热量与蛋白质为主，肉蛋奶类优质蛋白质不应少于总量的60%。饮食习惯可以在童年形成，但并非不可改变。
专家指出，老人抗癌可多吃富含硫化合物、干扰素诱生剂、叶绿素、维生素C和多糖类物质的蔬菜，如葱、洋葱、大蒜、白菜、萝卜、胡萝卜等。同时，服用胡萝卜素制剂也能有效降低多种癌症的发病率。
专家警告，老年人流感易引发肺炎，病死率高。建议60岁以上老人，特别是慢性疾病患者，应同时接种流感和肺炎疫苗进行预防。肺炎疫苗每5年接种一次，多数健康老人只需接种一次。
德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
全国1.3亿高血压患者中，对高血压的认识存在误区。包括认为降压药都是理想药、降压越快越低越好、血压降至正常就是治愈以及自我感觉良好就不需要治疗等。正确的方法是根据病情选择合适的药物和剂量，并坚持治疗。
晨练后立即上床休息不利于健康，会产生精神恍惚、四肢无力等不良反应。应该通过吃早点、看报纸等活动安定心情，消除疲劳感。养成晨练习惯可以形成新的生物节律，逐渐克服疲劳。
