老人须知:玉米延年益寿,健康好选择!

2024-03-03 中老年养生 关注公众号

  据调查,我国广西巴马县和格鲁吉亚长寿乡的居民的饮食特点是,常年以玉米为主食,最偏爱、最常吃的就是玉米,并将玉米面做成各种食品搭配一些粗杂粮,如稻米、小米、红薯、豆类等。

  他们这一饮食特点和习惯与长寿有一定的关系。玉米是一种对人体健康很有益处的食物,虽然是粗粮,但食用价值很高,从几方面分析看,玉米对延年益寿大有好处:

  第一,玉米的脂肪含多不饱和脂肪酸--亚油酸,还含有维生素E等,有利于降低胆固醇,防止高脂血症、动脉粥样硬化和冠心病,并有利于防止脑细胞衰老和脑功衰退。

  第二,玉米还含有一种抗癌因子--谷胱甘肽,它在人体内能与多种外来的致癌物质相结合而排出体外,因此有防癌的作用。

  第三,玉米含有较多的纤维素,食入后能促进增强胃肠蠕动,防止便秘、腹胀,减少肠道微生物产生致癌物质并加快排出,这对防癌很有意义。纤维素还可以使肠道延缓对糖的吸收,从而有降低血糖、预防糖尿病的作用。

  第四,玉米含有丰富的维生素B1、B2、B6等,黄玉米还含有胡萝卜素,这些对于调节生理机能都起到很好的作用。玉米与富含赖氨酸的大豆混合食用,可以达到蛋白质互补作用。鲜玉米种子的胚芽含有大量天然维生素E,这种维生素E复合体在人体中能促进细胞分裂,维持正常生理功能软化动脉血管。

  以上这些优点都有利于人体健康长寿,因此,中老年人最好每周吃2--3次玉米,增加或改变主食花样。

(实习:郑燕君)


上一篇:前田敦子退出《浪姐5》,网友拍手叫好,直言芒果台不该请日本人
下一篇:孕妇昏迷、孩子眩晕……关键时刻她们挺身而出暖心相帮
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
听声辨健康,老人延年益寿的秘诀

听声辨健康,老人延年益寿的秘诀

中医认为,声音与脏器健康密切相关,通过"呼、笑、歌、哭、呻"五声可判断肝、心、脾、肺、肾的状态。其中,过度的笑会耗伤心气,而唱歌多了则会伤及脾气。哭声则能反映肺气的强弱。

中老年养生 03.04
老年人健康养生,延长寿命的窍门

老年人健康养生,延长寿命的窍门

老年人养生至关重要,保持健康生活习惯可延缓衰老、增强体质。建议通过专业渠道进行中医调理,尤其对慢性疾病患者效果显著。同时,规律作息、戒烟及科学饮食也是关键。选择正规养生机构并制定合理食谱,让老年生活更丰富多彩。

中老年养生 02.27
老年人常吃素食,益寿又延年。

老年人常吃素食,益寿又延年。

"医学研究发现,肉类是导致血液黏度增高的主因。老年人应少吃荤腥,多吃蔬果,以保持健康和长寿。一些保健人士提倡老人定期吃素,如每周一天。吃素的好处多,能改善排便问题。长寿老人往往以果蔬、野菜为主食。老年人定期吃素对身体有益,也能丰富生活。"

中老年养生 02.29
老年人适当性生活,益寿延年。

老年人适当性生活,益寿延年。

研究发现,性爱对老年人的生理和心理健康都有益处。它可以扩张动脉血管,促进血液循环,活动筋骨,使肌肉和关节富有弹性。长期缺乏性生活可能会导致身体免疫功能降低,出现焦虑、紧张、抑郁、自负等症状。性兴奋甚至可以治疗心因性神经官能症和老年抑郁症。此外,性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础,适当的性生活有助于防止脑老化,避免生殖器官废用性萎缩,并减少男性前列腺癌和女性乳腺癌的发生。因此,医学专家提醒老年人应保持和谐的性生活,不要停止性生活,同时也要注重情感交流和抚爱。

中老年养生 03.03
老年人保健,平衡是关键。

老年人保健,平衡是关键。

这句话概述可以是:"保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要,要根据自身情况调整饮食和运动,同时避免不良情绪影响健康。"

中老年养生 03.04
老人养生,五件事千万别做

老人养生,五件事千万别做

专家提醒老年人养生需注意"五不宜":不宜久坐以免伤肉;不宜久立以免伤骨;不宜久视以免伤血;不宜久卧以免伤气;不宜久静以免伤神。

中老年养生 03.04
常动手指,远离痴呆,老人更健康!

常动手指,远离痴呆,老人更健康!

中年后手指运动可健脑防老年痴呆,每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法,可刺激大脑血流通畅,活动手指也能有同样效果。

中老年养生 03.04
为长辈定制的足浴良方

为长辈定制的足浴良方

"泡脚成为老年人放松的新方式,但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶,水温40摄氏度左右适宜,可加入中药以达到保健效果。然而,按摩脚盆要慎用。"

中老年养生 03.04
老人保健:节假日生活五大注意事项

老人保健:节假日生活五大注意事项

节日保健需注意,老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理,油腻荤菜不可多吃,每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。

中老年养生 03.04
老人保健提示:入厕需谨慎。

老人保健提示:入厕需谨慎。

老年人如厕排便,用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大,脑动脉压力也相应升高,可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况,甚至猝死。老年人血管调节反应差,久蹲后站起易发生脑缺血,有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶,便后起身要缓慢。

中老年养生 03.04
关爱老人健康,营养素需求轻松了解

关爱老人健康,营养素需求轻松了解

这段文本的概述可以是:“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要,能防治便秘、高血脂等疾病,同时需注意避免营养不良和滥补。”

中老年养生 03.04
为老人健康,炖肥肉烂些,胆固醇更低。

为老人健康,炖肥肉烂些,胆固醇更低。

长期以来,人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而,专家实验指出,适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇,有益健康,特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的,并使用高压锅炖煮更烂。

中老年养生 03.04
冬虫夏草,老人保健好选择,效益看得见!

冬虫夏草,老人保健好选择,效益看得见!

河南中医学院冯明清教授提醒,冬虫夏草不是万能补药,盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者,应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用,不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能,也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人,不如经常回家看看,注意膳食平衡和及时就医。

中老年养生 03.04
中老年男士保护前列腺,建议侧坐。

中老年男士保护前列腺,建议侧坐。

前列腺是随着年龄增长而“发育”,出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状,甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯,避免久坐,选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力,促进血液循环。

中老年养生 03.04