夏季由于天气炎热，人体新陈代谢加快，以适应气温的升高，维持人体生理环境的平衡。老年人由于各种生理功能的衰退，体质逐渐虚弱，对于外界气温变化的适应能力也减退，易患中暑、消化不良、感冒等病证，也常会引起旧病复发。因此，老年人在夏季特别要注意进补，根据自己的体质，选择进补方式，增强适应能力，减少发病。
(1)药粥：夏季出汗较多，多吃一些粥既可补充体内的水分，又可养胃、护胃。若有针对性地加入一些祛暑祛湿、养胃补虚的药物制成药粥，作用更佳，如绿豆粥、米仁粥、百合粥、山药粥等。
(2)药膳：选营养丰富、滋阴补气的食品与药物制成药膳，既增强食欲，又起到了补益作用，如虫草老鸭汤、鲫鱼冬瓜汤、清炖甲鱼、黄芪煲子鸡、百合炒肉片等。一些食性偏温的食物，如羊肉、鹅肉、肥肉、鲤鱼等，热天最好不要吃。
另外，还可以选择一些清淡而富有营养，且能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带及各种绿叶蔬菜。而性味辛温的辣椒等应少吃或不吃。
（实习：郑燕君）
夏天到了，腋毛再次成为关注焦点。许多人无法接受女性留腋毛，而男性胳肢窝露出的黑乎乎毛发也令人恶心。因此，有人提出男性也应该剃腋毛。针对此问题，刮毛派从学术角度认为男性应剃掉腋毛，因为腋毛会导致狐臭，而刮腋毛可以减少气味。然而，一项研究发现女性更喜欢刚刚刮过腋毛的腋窝气味，但效果并不显著。
夏季是补肾壮阳的好时节。中医推荐黑芝麻、猪肾、海参、干贝、淡菜和鹌鹑作为夏季男人补肾的食物。其中，黑芝麻性平味甘，最适合夏季食用；猪肾以形补形，但含有重金属镉不宜多吃；海参营养价值高，但有些人可能过敏；干贝滋阴补肾，适合夏季补肾阴虚；淡菜蛋白质含量高，但也会引起过敏；鹌鹑性平味鲜，不可与猪肉同食。
很多人咨询夏季男人补肾汤，推荐三种：芡实莲须鸭汤、沙参百合鸭汤和灵芝蜜枣老鸭汤。这些汤品选用滋阴补肾的材料，具有补肾固精、滋阴清热等功效，适合夏季食用。注意避免使用温性壮阳食材。
经行嗜睡，是妇女在经期前后或适值经期出现的不分昼夜、频繁欲睡的症状。中医学认为其主要由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损引起。治疗上，《医方集解》太无神术散可用于脾虚湿困者，十全大补汤加减适用于气血不足者，河车大造丸则适合肾精亏损者，尤其是频繁人工流产的妇女。患者平时应注意加强体育锻炼，饮食上应少吃甜腻和高脂肪食品，可适量食用西瓜、甜萝卜等。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
