在北京、上海、广州职场打工人群中，约60%的人选择了高碳水、重油重辣、多肉的外卖食物。长期食用这些食物可能导致口角炎、便秘、超重和肥胖等健康问题。因此，建议增加全谷物和杂豆类、薯类杂粮以及少量的肉类摄入。此外，应尽量避免煎炒炸或烧烤等高温重油烹饪方式，以降低苯并芘、反式脂肪酸等致癌物质的摄入风险。

在当代社会中，随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也在发生变化。尤其是一些大城市，职场人群更是将“高碳水、重油重辣、多肉”的外卖食物作为日常饮食的主要选择。然而，长期食用这样的食物可能会带来一系列健康问题。

首先，我们要明确一点，那就是食物的选择与我们身体的健康有着密切的关系。我们的饮食习惯直接影响到我们身体的新陈代谢、免疫力以及对某些疾病的抵抗力。高碳水、重油重辣、多肉的食物容易导致能量过剩，从而引发肥胖、口角炎等问题；而长期食用这类食物还可能增加患上慢性疾病的风险。

其次，我们需要认识到，全谷物和杂豆类、薯类杂粮以及少量的肉类是我们身体健康的重要组成部分。这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质以及优质蛋白质等营养元素，能够帮助我们保持良好的新陈代谢状态，增强免疫力，提高抵抗疾病的能力。

再者，我们应该尽量避免煎炒炸或烧烤等高温重油烹饪方式，以降低苯并芘、反式脂肪酸等致癌物质的摄入风险。这些都是由油脂燃烧产生的有害物质，长时间食用会增加患癌症的风险。
总的来说，虽然现代社会的生活节奏加快，但是我们仍然应该重视饮食健康，保持健康的饮食习惯。在这个过程中，我们不仅要注重食物的质量，还要注意食物的数量和频率，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，同时也要适量地摄入各种营养素。只有这样，我们才能享受到美味的同时，保持身体健康，享受生活的美好。