健忘现象在生活中无处不在，比如混淆宠物和亲友的名字、钥匙常常找不到踪影等。然而，普通健忘与认知功能下降的关键区别在于记忆缺失的程度和方式。雷斯塔克指出，真正的忧虑源于对常规事物的完全遗忘，例如忘记是否驾车前往购物中心，而非仅记不清车辆停放的具体位置。他强调，压力管理是改善记忆力的重要手段，日常生活中适度的压力可能导致短暂的记忆力下降，而通过调整生活方式和应对压力的方式，可以降低这种影响。此外，睡眠质量特别是白天打盹对记忆巩固至关重要，研究表明，打盹有助于强化已获取的信息。
为维持大脑活力，雷斯塔克建议进行多种认知训练，如记忆历史人物名字、不依赖购物清单完成超市购物、解决猜词游戏或数独谜题等。同时，坚持学习新知识、培养兴趣爱好也有助于建立“认知储备”，即使患上痴呆症也能延缓功能衰退。
保持身心活动同样重要，包括规律锻炼、均衡饮食以及社交互动。适量饮酒虽无法确保避免痴呆症，但结合其他健康习惯，如关注心血管健康及听力保护，能有效降低患病风险。
综上所述，面对记忆力的挑战，我们应采取积极的生活策略，减轻压力、保持思维活跃、保证充足高质量的睡眠，以及全面关注身心健康。正如雷斯塔克所说，无论何时开始实施这些措施，都将对大脑健康产生积极作用，因为无论是培养认知储备还是提升整体健康水平，永远不会太晚。
