"五一"期间注意运动，避免心血管疾病风险高；过度运动易导致心脏病突发；推荐适当的运动强度；有氧运动优于无氧运动；运动量与心率相关，过高或过低都不宜。

在"五一"期间，由于天气逐渐变暖，人们的户外活动也会增多。然而，在享受生活的同时，我们也需要注意一些健康问题。其中，心脏病是威胁人们健康的常见疾病之一，因此我们需要采取一定的预防措施。

首先，我们应该明白过度运动会导致心脏病突发。尽管有些人认为适度的锻炼对心脏有益，但实际上，过于激烈的运动会引发冠状动脉粥样硬化等血管疾病，进而增加心脏病的风险。另外，长时间的坐姿或者站立也会影响心脏的工作效率，使心脏负担加重。

为了防止这种情况的发生，我建议我们在进行体育锻炼时，选择适当的运动强度。一般来说，每周进行三次中等强度的有氧运动（如快步走、慢跑等）和两次高强度的无氧运动（如游泳、举重等），每次运动时间为30-60分钟。此外，我们还应该注意运动量与心率的关系，过高或过低都不宜。通常来说，心率应保持在最大心率的60%-80%之间。如果你发现自己在某个时间段心跳过快或过慢，那么可能需要调整你的运动强度。

除了适当的运动强度，我们还需要保证足够的休息时间。过度疲劳会使我们的身体处于紧张状态，进一步增加心脏病的风险。因此，每晚至少保证7-9小时的睡眠是非常重要的。
总的来说，“五一”期间，我们应该在享受生活的同时，注重身体健康，避免因缺乏运动而导致的心脏病风险增加。通过科学合理的运动方式和作息习惯，我们可以更好地保护自己的心脏，让生活更加健康、快乐。