病患者，每日至少吃两份水果（约400-700克）可降低患2型糖尿病的风险。此外，长期不吃主食也可能导致高血脂、高血压等并发症。控制好血糖不仅有助于身体健康，还能延缓疾病进展。因此，合理搭配饮食、规律运动以及定期检查血糖是十分重要的。

从2006年开始的一项研究发现，每天至少摄入两份新鲜水果的人，其患2型糖尿病的风险比那些不常吃水果的人低。这意味着即使是最健康的饮食，缺乏新鲜水果也会影响健康。
首先，我们来看看为什么水果对我们的健康有如此大的好处。它们富含纤维和抗氧化剂，可以防止心脏病、中风和某些类型的癌症。此外，水果还含有大量的维生素和矿物质，可以帮助维持正常的新陈代谢，保持心脏健康，促进骨骼健康，并帮助消除压力和焦虑。
然而，虽然水果有很多优点，但我们需要注意的是，每个人的身体状况都是不同的。例如，有些人可能对某些水果过敏，或者在食用某种水果后感到不适。因此，在开始任何新的饮食计划之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
其次，我们需要明白的是，虽然吃水果对身体有很多好处，但是过度依赖水果来提供所有所需的营养素并不健康。事实上，许多人需要通过饮食和运动来获得所有必要的营养素。如果你的食物选择过多地依赖于水果，可能会导致营养不足。
另外，尽管吃水果对健康有很多好处，但长期不吃主食也有可能引发一些问题。长期大量摄入碳水化合物可能会导致体重增加，从而增加患糖尿病和其他慢性疾病的风险。同时，长期没有主食，人的身体可能无法得到足够的能量供应，这可能会导致头晕、乏力等症状。
总的来说，保持良好的饮食习惯和规律的生活方式是非常重要的。合理的搭配饮食、规律运动以及定期检查血糖是防止疾病发展的关键。我们应该尽量吃更多的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，而少吃糖分、饱和脂肪和反式脂肪。这样，我们可以确保我们的饮食既满足营养需求，又有利于健康。