糖尿病已49年，通过坚持做好6件事，如按时吃饭、吃药、运动、学习、监测等，可保持血糖平稳，维持身体健康且充满活力。建议全天控制饮食，多吃蔬果，低糖低脂低盐，同时避免高糖高脂肪食物；定期监测血糖，如有异常立即调整治疗方案。
糖尿病是一种慢性疾病，对患者的健康和生活质量有很大影响。但并非所有的糖尿病患者都需要长期依赖药物来控制血糖水平。如果通过调整生活方式，包括规律的饮食、适当的运动、良好的心理状态以及定期的医疗检查，可以有效控制血糖，保持身体健康。
对于已经患有糖尿病的人来说，控制血糖是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。以下是一些具体的建议：
首先，定时定量地吃饭是非常重要的。这意味着每餐都要吃得均匀，而不是暴饮暴食。此外，也要避免过度饥饿或饱食，这可能会导致血糖波动。
其次，要经常进行体育活动。这可以帮助身体更好地利用胰岛素，并帮助控制体重，降低患病风险。你可以选择适合自己的运动方式，比如散步、游泳或者骑自行车。
另外，良好的心理健康也是糖尿病管理的重要部分。压力和焦虑可能会影响血糖控制，所以尽量寻找放松的方式，比如冥想或者瑜伽。
最后，定期的医疗检查是监控血糖的关键。如果你有任何不适，例如频繁的尿液检查结果不正常，你应该及时与医生沟通，看是否需要调整你的治疗计划。
除了这些，还有一些其他的建议可以帮助你控制血糖。比如，尽量减少碳水化合物的摄入，尤其是精制糖和加工食品；多吃蔬菜和水果，因为它们富含纤维，可以帮助控制血糖；限制酒精的摄入，虽然适量饮酒有益于心脏健康，但是过量会导致血糖升高。
总的来说，糖尿病可以通过改变生活习惯，调整饮食结构，增加体育活动，保持良好的心态，以及定期进行医疗检查等方式进行有效的控制。只有这样，才能让糖尿病患者维持健康的血糖水平，保持身体健康并充满活力。