最新研究指出，每天吃5份新鲜水果可以降低患高血压症的风险，尤其是香蕉和苹果。此外，多摄入富含水果的食物也有助于降低其他慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病、癌症和中风等。中国近2亿高血压患者中约有半数人为高危人群。研究表明，每周至少吃三次香蕉可将高血压患者全因死亡风险降低40%至43%。相比之下，梨、菠萝和葡萄与患者死亡率并无明显关联。

水果与健康的关系

近年来，越来越多的研究表明，每天食用五份新鲜水果可以降低患高血压症的风险，并有助于降低其他慢性疾病的风险。其中包括香蕉和苹果这两种水果。

一项在《美国心脏协会杂志》上发表的研究发现，每周至少食用三次香蕉的人群，其全因死亡率降低了40%至43%。而与此相比，梨、菠萝和葡萄的死亡率则没有任何显著差异。这意味着，尽管这三种水果的营养价值不同，但是它们对于保持健康的作用是一样的。

另一项在《英国医学杂志》上的研究报告也证实了这一观点。研究发现，富含水果的食物不仅可以帮助降低血压，还可以降低其他慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病、癌症和中风等。
那么，为什么这些水果会有如此好的效果呢？这就需要我们去理解它们的营养成分。香蕉和苹果都含有大量的钾，这对于维持心脏的正常工作非常重要。此外，它们还含有一种叫做生物素的维生素B6，这种维生素可以帮助人体合成一种名为胆固醇氧化酶的蛋白质，这是一种能够防止血液中的胆固醇过多地沉积在血管壁上的物质。
除了上述两种水果，其他的水果，如葡萄、橙子、芒果等，也含有大量的抗氧化剂，这些抗氧化剂可以帮助人体抵抗自由基的侵害，从而保护我们的身体免受各种疾病的侵害。
然而，值得注意的是，虽然水果有很多好处，但并不能保证所有的人都能从中受益。例如，患有某些慢性疾病的人群可能需要避免食用某些水果，因为他们的肠道可能会对某些水果产生过敏反应。
总的来说，每天食用五份新鲜水果对于我们的身体健康有着非常重要的作用。无论是控制血压，还是降低其他慢性疾病的风险，甚至是保持良好的体重和体型，都可以从吃水果中受益。因此，让我们开始尝试每天都吃一些新鲜的水果吧！