上海开始试行全国首个饮料“营养选择”分级标识，依据饮料中非乳源性糖、饱和脂肪、反式脂肪和非糖甜味剂等4种成分含量划分等级，建议消费逐渐递减。但需注意适量饮用，以免摄入过多糖分引发健康问题。



在新时代，为了更科学地引导消费者合理选择饮品，近日，上海市开始试行全国首个饮料“营养选择”分级标识。根据饮料中非乳源性糖、饱和脂肪、反式脂肪和非糖甜味剂等4种成分含量划分等级，我们建议消费逐渐递减。

首先，非乳源性糖是饮品的重要组成元素，包括甘油、麦芽糖等。它们可以提供能量，但是过量食用可能导致体重增加和糖尿病等问题。因此，对于不常喝含糖饮料的人来说，可以适量减少这类饮品的摄入。

其次，饱和脂肪主要包括动物脂肪（如猪油、奶油）和植物脂肪（如坚果）。长期大量摄入饱和脂肪可能对心脏健康产生负面影响。建议大家在饮食中尽可能选择全脂奶制品、鱼、橄榄油等低脂或无脂食物，减少饱和脂肪的摄入。

第三，反式脂肪主要存在于烘焙食品和薯片等高热量食品中。它可能会导致肥胖和其他慢性疾病。为了避免反式脂肪，尽量避免购买包装过重或者烤制时间过长的食物，可以选择新鲜食品而非加工食品。

最后，非糖甜味剂是一种重要的添加剂，用于赋予饮料甜味。但是过度依赖甜味剂可能会影响我们的味觉健康。因此，建议大家尽量减少碳酸饮料、糖果等含有大量糖分的饮料的摄入，多喝水、茶和蔬果汁等。

总的来说，“营养选择”分级标识的实施旨在帮助人们更好地了解自己所饮用的饮品，从而做出更加健康的饮食选择。然而，我们也要提醒大家，不论饮料的种类如何，合理摄取各种营养素才是最重要的。因此，我们应该尽量均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。只有这样，才能保持身体健康，享受生活。