【引言】：
在成年人的世界中，生活的压力、工作的不如意常常带来挥之不去的疲倦感。然而，一个看似无忧无虑、无需担忧生活琐碎的小孩子，为何也会体验到“累”呢？这一问题在郑女士身上得到了现实的体现。她的初三儿子，成绩优秀，却近来频繁表示头脑昏沉、极度疲惫，尽管他的课业负担虽重，但作息规律，每晚十点前便已入睡，并非由于缺乏睡眠导致。面对儿子成绩的下滑和不明原因的疲劳，郑女士深感困惑与焦虑。
：儿童青少年心理咨询专家对此进行了解析，指出孩子的“累”不仅仅是生理表现，更可能是心理状态的反映。疲劳分为生理性疲劳和心理性疲劳两种类型。
一、生理性疲劳
生理性疲劳通常源于身体的过度负荷，无论是成人还是孩子，在经历剧烈运动或体力劳动后都会产生暂时的疲惫感。然而，相较于成人，孩子因其旺盛的生命力和较快的新陈代谢，往往能在充分休息后迅速恢复精力。若孩子长期处于疲倦状态，家长应警惕是否存在潜在的健康问题。
二、心理性疲劳
对于承受高强度学习压力的孩子，尤其是面临升学挑战的毕业班学生，长时间重复复习加上对未来的焦虑情绪，容易使他们陷入心理疲劳的困境。这种由内心紧绷所引发的心理疲劳不仅会造成生理上的不适，还可能导致孩子对学习产生厌倦情绪，严重时甚至可能发展为心理病态，威胁其身心健康。
那么，如何有效应对孩子的疲劳感呢？仅仅保证充足的睡眠是不够的，关注并调整孩子的心理状态同样至关重要。家长首先需要分辨孩子的疲劳属于生理性还是心理性。
心理性疲劳的孩子常有以下特征：
1. 对作业产生抵触情绪，看书时常感到困倦；
2. 集中注意力困难，尤其在学习上，而在娱乐活动如看电视时却能保持专注；
3. 对于父母询问学业情况表现出沉默、烦躁或者转移话题；
4. 上课时精神萎靡，课下却活力四溢；
5. 出现厌学情绪，不愿见老师，惧怕考试，甚至在特定情境下出现生理不适症状，如肚子疼、头痛乃至呕吐。
对于生理性疲劳的孩子，家长可以反思其日常饮食营养是否均衡、睡眠质量是否良好以及体育锻炼是否充足。通过改善这些生活习惯，孩子往往能较快恢复活力。
而对于心理性疲劳的孩子，家长切勿过分惊慌，需理解孩子的疲倦感可能源自学习挫折和自信心缺失。如果孩子愿意沟通内心困扰，家长可与孩子共同面对挑战，协助其建立自信、提升抗挫能力，从而减轻甚至消除心理疲劳。
此外，当孩子觉得学习枯燥乏味、难以坚持时，家长应引导孩子寻找乐趣，转移注意力。比如安排户外活动，让孩子接触大自然和社会；提供趣味性强的相关读物，使孩子在快乐中学习知识。当生活充满色彩，孩子自然会重新找回对学习的热情和对生活的热爱，从而缓解内心的疲倦感。
若孩子不愿与家长沟通，也不配合调整，此时寻求专业心理咨询师的帮助显得尤为必要。专业的心理咨询师能够根据孩子的心理发展阶段及个性特点，引导孩子打开心扉，倾诉内心的压力，这本身就是一种有效的疲劳缓解方式。毕竟，只有找出孩子疲劳的根本原因，才能有的放矢地帮助他们走出困境。
【结语】：
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