‘间歇性焦虑’的初高中生:并非每个孩子都能轻松应对高中快班压力与挑战

2024-04-01 生活常识 关注公众号
"间歇性焦虑"是指那些由于过度期待或产生压力而产生的短期、不稳定的担忧和不安情绪。此类情绪通常源于孩子的强烈动机、追求卓越的心态以及对未来的恐惧或不确定性。当这些个人因素引发焦虑时,孩子们可能会出现紧张、睡眠障碍、注意力下降等症状,导致学习效率降低和学业困扰。然而,解决这类心理问题的关键在于正确认识焦虑及其背后的心理机制,包括认知失调理论、放松训练等。在辅导孩子的过程中,父母、教师需引导他们学习调节负面情绪的方法,帮助他们在面对困难和挑战时保持冷静、乐观,并鼓励他们在追求理想的同时保持健康的生活习惯和积极态度。

文|凝妈悟语

在知乎上看到一个高一学生的求助。

他上的是高中的快班,在新的学校新的班级,没有什么朋友。平时课程非常紧、作业也多,也不怎么和别人交流。时间长了,就感觉整个人很压抑,学习状态不好,找不到正确的学习方法。看着比自己优秀的同学,每天都很焦虑。

他很想知道为什么会时常“间歇性焦虑”,该怎么缓解?

这样的情况还是很多的。

我们这里的重点高中,都会早早开启抢人模式,就是在7月份左右,组织一次考试,招收一批初二的尖子生,提前学习高中课程。

他们当然也要参加中考,但是只要达到录取要求,就可以进入特设的快班,配备最有实力的老师,享受最好的学校资源,学习难度更大的课程,以便在高考中占据绝对优势,冲刺北大清华、985、211院校。

这些孩子在原来的初中学校,都是个顶个的大学霸,每次都考全校前几名,优越感非常强。到了高中后,强中更有强中手,总得有排在后面的同学吧,不能都并列前几名。

但是,孩子们原来考前几名习惯了,一下子成了凤尾,就很难接受,开始怀疑自己的能力。再加上老师、家长的催促,就会变得像这位高一学生一样,非常焦虑、学习状态很差。一些无法调整自己的心态的孩子,就只能被退到普通班级,降低对未来的预期。

所以,即使孩子是初中学霸,考到了高中快班,也不要认为皆大欢喜,孩子面临的考验比我们想象得要大很多,不管孩子优秀不优秀,都是负重前行啊!

“间歇性焦虑”是怎么回事?

焦虑本身不可怕,也没有错,是因为孩子有很高的追求,对未来有美好的期盼,想让自己变得更卓越。但是任凭焦虑情绪蔓延,又心怀内疚与忐忑,影响到学习,就得不偿失了。

其实,不管大人还是孩子,不管是成绩优秀的孩子还是成绩差的孩子,都存在“间歇性焦虑”的问题,要正视这种现象。如果孩子们了解心理学概念“人体生物节律”,就不会感到自己有什么问题,内心会变得更加坦然,能勇敢面对这一状态。

人类的身体本身就存在一些周期变化,体温、血压、器官的新陈代谢等等,这些变化可能会从弱到强,也可能会从强到弱,被科学家称为生物节律

科学家认为,人体的生物节律和正弦函数相符合,体力周期是23天,情绪周期是28天,智力周期是33天。正半周期是高潮期,人们心情好、精力充沛、工作效率高。负半周期是低潮期,人们心情不好、疲劳健忘、工作效率低。临界点时,体力、情绪、智力都不在线,焦虑不安。

正因为如此,人的情绪会出现周期性波动,时好时坏,影响到身体,影响到工作和学习。

所以,出现“间歇性焦虑”是正常现象,每个人都会如此。

周围的人看起来好像一直情绪良好、状态饱满,也只是让我们看到了他让我们看到的一面而已,有很多隐蔽的情绪并没有显山露水。谁又能知道一些表面光鲜的人,其实在深夜里独自哭泣呢?只是他会伪装、会调整情绪而已。

出现焦虑的情绪,该如何缓解呢?

每个人焦虑的问题不一样,可以根据实际情况有针对性调整。

像这位高一学生,焦虑的几件事非常有代表性,就用他列举的问题来说说方法吧。

第一,在新的班级没有朋友的问题,孩子都渴望友谊。

到了高中后,原来初中的同学很少会分到一个班,都是陌生的面孔,是正常现象。我记得我上高中的时候,原来初中的同学有3个。儿子上高中的时候,初中的同学有两个,高二换班后,初中的同学一个都没有,高一同班的只有一个,还不太熟悉。

想拥有朋友,不是求着别人成为好友,也不是干巴巴的等待,而是主动交友或者靠个人魅力去吸引朋友。

如果很喜欢某位同学,可以注意观察他有什么爱好、或者有什么需要帮助的地方,尝试去聊一些共同的话题,去帮助他,一来二往,获得对方好感和信任,就能很快拉近距离。

第二,在快班,看到比自己优秀的同学感到焦虑。

不只是在快班,就是在普通班,也有很多孩子因为自己不够优秀而焦虑。

这说明孩子太想赢了。

能考上高中的孩子,在初中的时候学习成绩都不错,更别说是快班的孩子了。个个都是初中学校的尖子生,大家都很聪明、学习成绩都很好、学习都很用功。按理来说,快班的学习氛围会非常好,你追我赶,孩子们只管为了自己的目标努力就可以了。

但是攀比心理、最初的优越感会让有的孩子产生心理落差,感到心理不平衡。

要换个思路去想,在这样的班级里,高手如云,互相激励,互帮互助,对学习有非常好的促进作用。哪怕考倒数第一,在全校可能都是前100名,考985、211这样的学校完全没有问题。在普通班,考第一,都不一定能进前200名,高下立见。

就像跑步比赛,总是跟在第一名后面的那个人,更有机会得第一,甚至打破世界纪录,因为第一名的速度快,不自觉地就会被带动了。但是没有和高手保持近距离,缺乏强烈的目标感,就很难突破自己的极限。

所以,和高手同行,更容易进步,更容易发挥潜力。

第三,严重情况降低期待

不是每个孩子都有很强大的心理,和自我调节能力,如果实在焦虑不安,影响到身体和学习,那就需要申请换到普通班级了。

在普通班,宁做鸡头不做凤尾,心情好,成绩好,总比学不进去强。

我认识的一个孩子,就是父母和他自己都无法忍受快班的节奏,最后忍痛从快班调到了慢班。不再追求985、211了,只要能安安稳稳地考个大学就行,降低期待后,情绪确实改善了很多。

写在最后:解铃还需系铃人!“间歇性焦虑”是正常现象,主要看孩子如何去看待朋友、如何看待别人的优秀,是想以他们为榜样,还是把他们看作你前进路上的绊脚石。最好的结果就是能把优秀的同学作为奋斗目标,能惠及将来。因为,未来的路还很长,优秀的人还很多,跨过这一步了,后面就会越走越顺。

我是@凝妈悟语

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