长江日报大武汉客户端3月25日讯 近日，随着雨水落下，湿润的氛围让很多人下意识认为“湿气”超标，甚者连水都不敢多喝！湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科关冰副主任医师提醒，“湿气”跟喝水没有必然联系。

在中医理论中，“湿气”是指体内的一种病理产物，它并不直接等同于喝水。中医认为湿气主要来源于两个方面：外湿和内湿。

关冰进一步解释：外湿通常是由于气候潮湿、涉水淋雨或居住环境潮湿等外在因素侵袭人体所致。内湿多由于脾虚，脾气运化水液功能失常，引起湿浊在体内蓄积停滞，湿邪内生。

湿邪的特点是重浊、黏滞，它可以阻碍气血运行，影响身体健康。湿邪过重时，可能会表现为身体沉重、困倦、头昏、食欲不振、消化不良等症状。

如何祛湿？关冰表示，在饮食上，应少吃生冷、油腻、甜腻的食物，多吃利水渗湿的食物如赤小豆、薏米等；居住环境应保持干燥通风，避免潮湿；适量运动可以促进气血运行，帮助身体排出多余的湿气。

其次，合理饮水对于调节体内湿气也十分重要的，她给出正确喝水的4个建议：

一、适量饮水：成年男性每天饮水量建议为1700毫升，成年女性为1500毫升。这包括直接喝进去的水和食物中所含的水分。

二、分时饮水：早晨起床后喝一杯水可以帮助通便和润肠；午餐后和下午1:00—3:00之间喝水可以防止犯困、降血脂；晚饭前喝水有助于清洗膀胱、排肾毒；睡觉前少量喝水可以养阴，防止血液过于黏稠。

三、饮水温度：尽量少喝冷饮，寒凉之物可能会引起脾胃虚寒，导致脾的运化功能减弱，影响内部湿气的排泄。

四、避免一次性大量饮水：应该分次慢慢喝水，以促进脾胃的健康和祛湿。

关冰建议，除了正确饮水，适当的运动可以活化气血循环，增加水分代谢，帮助祛除体内湿气，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，综合调理湿气更佳。

（长江日报记者江梦晴　通讯员胡梦　曾潇潇）

【：余丽娜】

【来源：长江日报-长江网】

结论：这篇文章讨论了人体内的湿气问题以及其与饮用水的关系，并给出了祛湿的方法。通过引用中医理论，强调了外湿和内湿对人体湿气的影响，并提出了饮用适量饮水、分时饮水、避开冷饮、注意饮水温度和避免一次性大量饮水的建议。最后，文章呼吁大家通过适当的运动和养生方式来调和体内湿气，达到健康的目的。
结合当前的社会情况，现在人们生活节奏快，工作压力大，很容易造成湿气过重的情况。此外，空气质量不佳也会加重湿气。因此，我们需要从日常生活中做起，通过改变生活方式和饮食习惯，适时进行体育锻炼等方式来调节湿气。同时，我们也要关注自己的身体状况，如果出现身体不适，应及时就医，排除湿气对人体的不良影响。总的来说，保持身心健康，做好自我保健，才能有效地祛除湿气，保护我们的身体健康。