别老是这样睡，要小心让你的身体受凉。

2024-03-23 生活常识关注公众号

"投降式"睡姿可能导致颈部、脊柱和心肺健康受损。如果频繁出现这种睡姿，应警惕可能存在的其他健康问题，如心肺疾病和颈部问题。此外，建议避免长时间保持此类睡姿，以免影响身体功能。

你喜欢用什么样的睡姿睡觉？

在一天忙碌的工作后，你迫不及待地跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降，享受那瞬间的轻松与自由？这种被网友们戏称为“‘投降式’睡姿”的姿势，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。

但你知道吗？长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。让我们一起来详细了解一下这个看似无害的睡姿背后隐藏的健康风险。

“投降式”睡姿的危害

“投降式”睡姿是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。

但对于成年人来说，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响。

· 睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引发反流性食管炎；

· 长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；

· 上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，易诱发肩周炎。

出现“投降式”睡姿要警惕

当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。

首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；

其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；

最后，可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

这种睡姿也很危险

除了“投降式”睡姿，从解剖学的角度来看，俯卧睡觉（也就是趴着睡）也可能对我们的身体健康产生影响。

首先，在俯卧位睡觉时，头部需要偏向一侧才能保持呼吸通畅，这将导致颈椎长时间处于旋转状态，会使颈椎的关节及其周围的肌肉和韧带产生过度拉伸和压迫，从而导致颈部疼痛、酸胀，甚至可能导致慢性颈部疼痛。

另外，俯卧位睡眠也可能对呼吸产生影响。在俯卧位时，胸部紧贴在床垫上，限制了肺部的扩张空间。肺部的正常扩张和收缩是我们呼吸的基础，若肺部扩张受限，可能导致呼吸不畅，长期下来可能加重呼吸困难的问题。

推荐睡姿

侧卧时，枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；

仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；

心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；

下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

丨王晴

丨魏姣姣

审核丨杨越

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生活常识 11.22

早期乳腺癌治愈率高达90%，及时就医至关重要！

2020年乳腺癌病例数据发布，预计到2040年将突破2840万例。中国为乳腺癌大国，但乳腺筛查仍需早于40岁。乳腺癌中晚期可出现多个体征，如乳头溢液、乳头回缩、乳头湿疹样癌等。

生活常识 11.22

网络热爆！关注这款新的卫生巾：‘标长实短’引发热议，网友炸锅：背刺多年的新国标正在路上

卫生巾市场的假标签问题引发了公众对卫生巾产品质量的关注。根据实测调查，大多数品牌卫生巾的实际长度普遍比标注的短10-20毫米。部分卫生巾品牌甚至使用虚假标注来误导消费者。一些品牌承认自己的产品可能存在长度偏差，并承诺将通过定期更换模具等方式减少偏差。然而，网友对这一现象提出了质疑，并质疑厂商是否有恶意降低成本或故意违反市场规则。同时，卫生巾pH值的执行标准引起了人们的关注，一些人担忧国标可能存在问题。

生活常识 11.22