别老是这样睡，要小心让你的身体受凉。

2024-03-23 生活常识关注公众号

"投降式"睡姿可能导致颈部、脊柱和心肺健康受损。如果频繁出现这种睡姿，应警惕可能存在的其他健康问题，如心肺疾病和颈部问题。此外，建议避免长时间保持此类睡姿，以免影响身体功能。

你喜欢用什么样的睡姿睡觉？

在一天忙碌的工作后，你迫不及待地跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降，享受那瞬间的轻松与自由？这种被网友们戏称为“‘投降式’睡姿”的姿势，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。

但你知道吗？长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。让我们一起来详细了解一下这个看似无害的睡姿背后隐藏的健康风险。

“投降式”睡姿的危害

“投降式”睡姿是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。

但对于成年人来说，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响。

· 睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引发反流性食管炎；

· 长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；

· 上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，易诱发肩周炎。

出现“投降式”睡姿要警惕

当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。

首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；

其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；

最后，可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

这种睡姿也很危险

除了“投降式”睡姿，从解剖学的角度来看，俯卧睡觉（也就是趴着睡）也可能对我们的身体健康产生影响。

首先，在俯卧位睡觉时，头部需要偏向一侧才能保持呼吸通畅，这将导致颈椎长时间处于旋转状态，会使颈椎的关节及其周围的肌肉和韧带产生过度拉伸和压迫，从而导致颈部疼痛、酸胀，甚至可能导致慢性颈部疼痛。

另外，俯卧位睡眠也可能对呼吸产生影响。在俯卧位时，胸部紧贴在床垫上，限制了肺部的扩张空间。肺部的正常扩张和收缩是我们呼吸的基础，若肺部扩张受限，可能导致呼吸不畅，长期下来可能加重呼吸困难的问题。

推荐睡姿

侧卧时，枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；

仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；

心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；

下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

丨王晴

丨魏姣姣

审核丨杨越

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生活常识 09.15

王者翅膀之下：神秘美丽的蛇头蛾——揭秘昆虫界中的顶级雌性

近日，科研人员在云南省临沧市镇康县境内发现了世界上体型最大的蛾类——乌桕大蚕蛾，它被誉为“帝王蛾”。这一发现引起了人们对自然界的深入研究。尽管乌桕大蚕蛾的形象与其他鳞翅目昆虫相仿，但在触角形态和活动习性上存在明显差异。在昆虫界，乌桕大蚕蛾更常被认为是美丽的象征，但也给农业带来了困扰。这项研究表明，生物多样性是我们宝贵的财富。

生活常识 09.15

未来实验室：掌握合成生物技术，探索合成生物制造的新领域

合成生物人造肌肉材料。

生活常识 09.15

白术与白芍：市场需求旺盛，价格走势保持上涨趋势

由于灾情导致产量下降和资本压货炒作，昆明地区的白术和白芍价格近期呈现大幅度上涨趋势。商户普遍反映这是因为产品上市之初价格较高，随后受市场供需关系影响，价格逐渐上涨。尽管昆中药并未对终端售价作出调整，但在部分品种上进行了小幅度价格调整。另外，由于供应紧张，市场上出现了以优质材料替代较低价值原料的现象。部分中药消费者的感受较为明显，他们呼吁提高白术、白芍等药品的价格回归市场正常水平。

生活常识 09.15