半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 王鑫鑫

近日，2小时一醒，简直比闹钟还灵，妈妈被频繁夜醒的贝贝（化名）折腾地苦不堪言。“都说孩子6个月就建议断夜奶睡整觉了，我们的问题出在哪？”经青岛妇儿医院儿保科医生详细的病史询问和体格检查，发现孩子自主入睡的能力差，导致在夜间浅深睡眠交替的时候过份依赖抱哄。在儿保科医生的建议指导下，妈妈回家后为贝贝打造了安静舒适的环境，准备了柔软宽松的睡衣和安抚，每天睡前被动操助眠，坚持了一周贝贝的睡眠质量有了很大的改善。

今天是第24个世界睡眠日，主题是“健康睡眠 人人共享”。青岛妇儿医院儿保科养育照护小组成功举办了一场别开生面的活动。此次活动通过小组课的形式现场向家长传授睡眠干预方法，解答个性化的睡眠问题，有效帮助家长学会让孩子自主入睡。

两岁的祥祥（化名）是个典型的“夜猫子”，常常熬到后半夜才睡，白天还要早起上班的爸爸妈妈实在熬不动了，于是向青岛妇儿医院儿保科求助。经询问，原来祥祥是典型的晚睡晚起型，平时因看孩子睡得香，大人不忍心叫醒，经常任由祥祥睡到上午十点才起。并且白天户外运动少，晚上根本就不累。儿保科医生与家长重新制定了作息表，首先要做的就是循序渐进地提早叫醒孩子，并要求白天至少进行2小时的户外活动，渐渐地，祥祥睡眠开始规律起来，晚上不用催就自觉早早爬上床，很快就进入了甜美的梦乡。

专家科普助眠方法：

睡眠环境

卧室应保持空气清新，温度适宜；睡前可在卧室开盏小夜灯，睡后及时熄灯；不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。

睡床方式

婴儿最好与父母在同一房间内，睡在自己的婴儿床里，幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床。规律作息从3个月至5个月起，儿童睡眠逐渐规律，应固定入睡时间，一般不晚于晚九点。尤其是节假日期间，也要保持固定、规律的睡眠作息。

睡前活动

安排三四项睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等，每天的活动应基本保持一致，时间控制在20分钟以内，避免孩子过度兴奋影响入睡。

入睡方式

婴儿即将入睡时应放到婴儿床或摇篮中独立入睡，避免拍睡、抱睡、奶睡，确保睡前醒后环境一致。睡眠姿势在婴幼儿可自行变换睡眠姿势前，应尽量保持仰卧位睡姿。

结论：据青岛妇儿医院儿保科医生的反馈，贝贝原本是自主入睡能力较差的孩子，但经过家长的积极引导和改变，他的睡眠质量得到了明显的提升。此外，通过设置睡眠环境、选择合适的床铺方式以及提前安排睡前活动和入睡方式，家长们也能有效地帮助孩子实现自我调节的睡眠需求。
社会情况分析：
现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人面临着入睡困难等问题。此时，良好的睡眠对身心健康至关重要，所以越来越多的人开始重视孩子的睡眠问题。然而，由于缺乏科学的方法和正确的指导，很多孩子往往在成长过程中难以建立起良好的睡眠习惯。
建议：
1. 家长应该给予孩子充分的关注和理解，不要强迫孩子在某一特定的时间上床睡觉，而要根据他们的需求和兴趣来调整。
2. 家长可以通过为孩子创造一个安静舒适的学习和生活环境，减少外界干扰。
3. 鼓励孩子参与到睡眠的规划中来，比如制定固定的作息时间和睡前活动计划，这样可以帮助他们更好地适应夜晚的环境。
4. 如果可能的话，可以寻求专业的育儿顾问的帮助，他们会根据孩子的具体情况进行更精准的指导和建议。