几天前，南京市民张阿姨（化名）一瘸一拐走进了东南大学附属中大医院，没想到事情的起因竟是一个不良坐姿引发。张阿姨平常总是习惯性左腿缠着右腿，把腿卷成“麻花”状，一坐就是半天，“当我想把腿放下来时，突然发现膝盖疼得站不起来了！”后经膝关节核磁共振检查，发现张阿姨膝关节有积液，半月板损伤三度。

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接诊的骨伤科屈留新主任医师告诉记者，“张阿姨的膝关节疼痛与长期缠着腿坐有一定关系。”之后，为其在膝关节行关节腔灌注治疗，腰部用中医正骨手法治疗后，情况才明显好转。无独有偶，记者还注意到，最近有网友也被这个姿势伤到了，“绞着腿玩手机把自己玩进了医院”她还表示，“这个坐姿比跷二郎腿伤害还大！”该帖子迅速引发热议，很多人疑惑这是真的吗？

“缠腿、跷二郎腿，这两种坐姿都不好。但对比来说，缠腿的危害是更大一些。”屈留新主任告诉记者，跷二郎腿会导致骨盆倾斜不平衡，进而影响到腰椎，骨盆相当于腰椎的底座，长期以往，骨盆倾斜上半身也会跟着歪。

但他指出，缠腿这个姿势不仅可能伤到腰椎，也可以诱发或加重腰椎不平衡、腰椎间盘突出等，它对膝关节的影响更大。“因为缠腿坐时，膝关节属于旋转受力，还带有一点侧扳旋转。因为侧方挤压又带旋转，也会挤压到半月板。长期以往，膝关节半月板可能加重受损。”

热议

屈留新介绍，在骨伤科，医生会用研磨试验（膝关节旋转提拉试验）、侧方挤压试验，检查患者的膝关节半月板的损伤程度。“缠腿这个姿势就类似实验中的检测动作，一般患者如果出现关节弹响，突然腿伸屈困难，就属于是半月板损伤后卡压的表现。”另外还需要提醒的是，不少人认为“缠腿”坐姿是“瘦子专属”。他强调，这主要和柔韧性有关，而长期缠着腿坐，膝关节韧带反复牵拉也很容易出现劳损。

如今，临床上腰椎、膝关节受损的患者越发常见。屈留新说，“一般多见于中老年人以及久坐族，主要和腰椎的退变或久坐有关。另外，生活中一些常见不良姿势也不容忽视，比如跷二郎腿、坐很低的凳子、斜靠着床或沙发，葛优躺等，这些姿势也会诱发或加重腰椎和膝关节的问题。”

生活中，当身体出现这些“报警”信号时要引起关注：一是膝关节怕冷，这是膝关节局部血液循环差的表现；二是平常走路膝关节不疼，但下楼或下山时，膝关节有疼痛，存在膝关节髌骨软骨软化或半月板早期病变的可能；三是久坐后站起来后总感觉膝关节疼痛不适且膝关节活动受限，这是膝关节早期病变的预警。

专家还提醒，加强预防和及时治疗同样重要。“很多患者治疗好了，不久后又来了，就是因为很多注意事项做不到。” 屈留新建议，大家坐姿要保持挺拔、端正，同时不要久坐，每45分钟左右站起来休息一下，最好养成良好的健身习惯，日常多动多锻炼。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

盛媛媛

结论：长时间保持一种不良坐姿，尤其是脚部交叉坐着或者将膝盖弯曲至90度，都会导致膝关节磨损、扭伤等问题。虽然大多数人认为这种坐姿是为保持身材苗条而特制的，但是实际上，过度使用膝盖和臀部的力量会对膝关节产生极大的压力。
建议：
1. 尝试改变你的坐姿，如尝试平躺、半躺在一张直背椅子里、或者只让一只脚放在地上等。
2. 在长时间坐着的时候，每隔一段时间就起来走动一下，帮助肌肉放松，并增强关节的灵活性。
3. 加强日常的身体运动，以增强肌肉力量和灵活性。
4. 对于已经存在的问题，如膝关节疼痛，应及时就医并采取适当的治疗方法。
5. 同时，也要注意保护膝关节，避免过度劳累，尽量减少膝盖受伤的风险。