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上课走神，学习没动力，会严重影响孩子的学习效果，我整理了4个提升孩子专注力的方法，希望能够帮助到家长。

1、避免干扰，保护孩子的专注力

有时候，孩子的专注力差，是被家长无意之中破坏了。

比如：在孩子写作业时，有些家长会进入房间送吃的喝的、问他一些问题、提醒他一些事情······ 或是干脆直接在一旁紧盯孩子的一举一动并指手画脚：“这题写错了，再好好想想！”“你不要再磨蹭了，赶快写！”

家长如果经常性出现类似的不请自来的干扰，就会打断孩子专注的进程，严重损伤孩子的专注力，影响专注力的发展。

因此，在孩子专注做一件事的时候，家长要避免不合时宜的提醒和关心，可以在一旁静静观察，等结束了之后，再去和孩子互动，学会保护孩子的专注力。

2、学习任务要分段、有计划地完成

学习是一个持续的过程，想让孩子始终能保持高度的专注力，就要懂得“分阶段完成”的重要性。

当学习任务过重、过难的时候，孩子容易失去信心，更多地只能体验到挫败感，很难沉入其中，注意力自然无法集中。将学习任务拆解成一个个小目标，规定时间，一步步来完成，这样更有利于集中注意力。

另外，不要频繁更换学习，比如做10分钟语文作业又去做10分钟数学作业，这样也会极大地影响学习状态和学习效果。

3、减少生理因素的干扰

保证睡眠，劳逸结合。研究发现，儿童青少年睡眠不足够时，第二天学习、情绪、行为表现都比睡眠足够时差，容易出现注意力无法集中、记忆力降低等现象。

加强体育锻炼，增强身体素质。越来越多的证据表明，运动不仅有益于身体健康，而且能保持大脑健康、头脑清晰，还能加快人体的新陈代谢，降低压力，使人心情愉悦，专心做事。

4、运用“番茄钟”方法

在孩子写作业或进行一些学习、认知活动时，可以运用“番茄钟”的方法，训练他的专注力。

“番茄钟”的规则很简单： 确定一个待完成的任务，将25分钟设定为一个番茄时间，这时间内专注学习，待时钟响起后，短暂休息5分钟，然后再专注学习25分钟，如此循环。每4个番茄时段后可休息15-30分钟。

具体实施的过程中，家长可以根据孩子的年龄及实际情况，灵活调整番茄时间的时长。根据孩子的专注力情况，一开始可以将“番茄时间”设置得短些，之后再慢慢增加。

用“番茄钟”方法来学习，就是通过将学习时间分割成一个个区间时段，让孩子在一段时间内提升集中力、排除干扰，增加学习效率。

结论：
针对家长的问题，我们可以从四个方面来提升孩子的专注力：
1. 避免干扰，保护孩子的专注力：家长们需要注意自己的行为是否打扰到了孩子，避免不必要的干预。
2. 学习任务要分段、有计划地完成：通过设定目标和分解任务，可以帮助孩子更好地集中精力。
3. 减少生理因素的干扰：保证充足的睡眠、适度的体育锻炼和良好的心态对提高孩子的专注力很重要。
4. 运用"番茄钟"方法：将学习时间分割成25分钟的番茄时段，通过短暂的休息来保持注意力，增加学习效率。
在实际操作中，家长可以根据孩子的实际情况和需求进行适当调整，让孩子在游戏中提高专注力。同时，家长也可以在日常生活中鼓励孩子主动寻求注意力集中的方法，培养他们的自我控制能力。