潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 卢婕楠 章晓玥

我是你亲爱的小心“肝”，大家常说我是“沉默的脏器”：因为我很 i，藏在肋骨下，生病时也总默默承受，直到快不行了……

不论你喝酒熬夜还是生气，我都在用生命保护你，你什么时候才能明白我的良苦用心？——小心肝

我国是肝炎高发国家，近年来，我国在病毒性肝炎防治方面取得巨大成就，但由于人口众多，肝炎感染者的基数大、病情长久、医治负担沉重等因素，肝炎防治仍然任重道远，因此，肝炎的早发现、早治疗、早干预意义重大。病毒性肝炎（简称肝炎，hepatitis）可分为甲型 （hepatitis A）、乙型（hepatitis B）、丙型（hepatitis C）、丁型（hepatitis D）和戊型（hepatitis E），其中我国乙型和丙型肝炎发病人数众多。

来源：视觉中国

这些养肝误区你有吗？

虽说春季是养肝好时节，但一定要当心养肝误区，以免适得其反。

以形补形，吃肝补肝？

错！现在大多数人都营养过度，并不需要吃肝补肝。相反动物肝脏应尽量少吃。因为动物肝脏通常含有较多胆固醇，胆固醇含量过高，不但对肝脏造成负担还会引起冠心病等心脑血管疾病。

养肝要大补？

错！很多人把养肝理解为补肝，于是进食很多保健品、海鲜和大鱼大肉，其实这完全是一个误区，摄入过量的营养物质和保健品，不但不会起到补肝作用，反而会增加肝脏的负担，造成肝脏损伤。

肝炎患者不能吃鱼肉？

错！说起肝炎很多人都会说得了肝炎一定要注意清淡饮食，不要吃鱼肉，这是片面的，如果是肝炎急性期，清淡饮食可以减轻肝脏负担，是可以的，但是如果长期不吃鱼肉蛋类，就会造成蛋白质的缺失，导致营养不良，反而引起肝功能的损害。

肝炎患者一定要多吃水果？

错！一般我们会建议患者多吃蔬菜水果来补充维生素和纤维素，但并不是所有水果都合适，一些肝病，特别是酒精性脂肪肝的患者，本身就是营养过剩，有些水果含糖量很高，过多食用就会引起血糖升高，而糖类一部分是在肝脏代谢的，如果血糖过高，超过肝脏负荷，反而会引起肝功能的损害。

乙肝患者会传染给下一代？

错！很多乙肝患者怕传染下一代，于是选择不生育，这一想法完全错误。乙肝病毒它是一种病毒，并不代表一定有遗传性。只要在生育前后，接种好乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白，做好母婴阻隔，95%以上的患者可以生育出健康宝宝的。

肝脏作为人体非常重要的器官，具有生物合成、分解代谢、生物转化（包括解毒）、防御等生理功能。

合成是指肝脏负责合成蛋白、凝血因子等人体必需物质；代谢是指肝脏负责代谢糖、脂肪、蛋白质等物质带来能量；解毒是指肝脏将机体代谢过程中产生的有害物质转化为无毒或溶解度大的物质排出体外；防御是指肝脏所包含的大量吞噬细胞能够抵御细菌等外界物质入侵形成保护。

哪些坏习惯，会让你的肝受损伤

睡眠不足

熬夜是现代人常见的不良习惯，长期熬夜、缺少睡眠会造成生物钟紊乱，因熬夜使肝脏本应该进行细胞修复的状态没有完成，久而久之肝功能也将出现异常，最终出现脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病的发展。

过度饮酒

酒类饮品中所含的乙醇对肝脏细胞有直接的损伤作用，长期、反复、大量饮酒可能导致酒精性肝炎、肝功能损害和肝硬化。

情绪低落

生气时，人体会产生毒素，对神经系统，血液和肝细胞均有损伤，影响肝脏正常血流量，从而导致肝脏供血供氧的减少影响肝脏功能的正常发挥。

不良饮食习惯

烧烤及霉变食物在腌制过程中会产生亚硝酸，霉变食物在我们肉眼看不到的地方含有黄曲霉素。黄曲霉素是导致肝癌的主要致癌物之一。

什么情况下，说明肝脏受损了

① 肝区疼痛

右上腹即肝脏所在区域隐隐疼痛；

② 食欲减退、厌油腻

可能出现食欲减退、恶心、呕吐、厌恶油腻、腹痛、腹泻等症状；

③ 疲倦乏力

随着肝脏细胞的损害会引起疲惫、乏力、嗜睡、精神状态较差等情况；

④ 黄疸

肝脏有代谢功能，当胆红素代谢异常可出现黄疸，此时会发现皮肤变黄，随之瘙痒难忍，小便呈酱油色；

⑤ 肝掌、蜘蛛痣

肝脏功能受损后，体内激素代谢异常时会出现月经失调、蜘蛛痣、肝掌、面色黝黑等。

⑥ 出血倾向

凝血因子合成异常会导致牙龈出血、流鼻血，或贫血等症状。

肝病的好发人群

① 常熬夜人群

每晚23:00-1:00是肝脏排毒的高峰期，如果这个时间身体未入睡，肝脏的排毒功能无法维持，长期熬夜，肝脏的正常功能就会受损；

② 嗜酒人群

酒精进入人体后，经由肝脏代谢，如果过量饮酒，肝脏代谢功能超出正常负荷，会造成肝脏损伤，从而导致酒精性肝硬化、肝癌等；

③ 生活习惯不良人群

如肥胖、不经常运动、喜欢吃荤的人群，会加重肝脏负担，容易形成脂肪肝，导致患有肝病；

④ 爱生气发火人群

人在生气时，会分泌出儿茶酚胺的物质，其会作用于人体中枢神经系统，生气发火时会使气血不畅，从而影响肝脏的血液循环，因此生气容易导致人体的肝脏疏通功能以及血液代谢异常，导致肝脏缺血、缺氧，对肝造成损伤；

⑤ 吃药太多人群

肝脏有解毒功能，某些药物需要经过肝脏解毒，再通过肾脏排泄，若长期服药，会导致肝脏损伤，引起药物性肝炎。

⑥ 有家族遗传史或肝炎携带人群

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根据以上分析，我们可以看出，我国肝炎高发，但肝炎的早发现、早治疗、早干预意义重大。为了预防肝炎，我们应该养成良好的生活习惯，如作息规律，饮食均衡，适当运动等。同时，我们也应该了解一些肝病的知识，如肝炎的症状、类型、危害等，并及时就医。此外，对于那些可能存在肝脏问题的人群，如熬夜人群、酗酒人群、生活习惯不良人群、爱生气发火人群、药物服用过多人群和有家族遗传史或肝炎携带人群，更应该关注自身的肝脏健康，及时就医。只有这样，我们才能有效地防止肝炎的发生和发展，保持身体健康。