景之下。随着年龄的增长和生活方式的改变，吸烟、缺乏运动和水果摄入不足被认定为导致癌症的三大主要风险因素。只要我们坚持健康的生活方式，如戒烟、规律运动和均衡饮食，就能有效预防约40%的癌症死亡。 以上是文章的主要观点，详细解释了中国癌症新发病例和癌症发病率的情况，并指出了影响癌症发展的三个主要因素。虽然目前的数据显示，中国癌症患者的死亡率逐年上升，但是通过改变生活习惯，我们可以有效地降低癌症的发生率，保障人们的健康生活。

在中国，癌症新发病例和癌症发病率近年来呈现逐年上升的趋势。根据国家卫生健康委员会的数据，2019年中国恶性肿瘤发病率为78.11/10万人，较2015年增长16.7%。此外，据世界卫生组织报告，全球每年有超过600万人死于癌症。这些数据警示我们，关注癌症不仅需要了解它的原因，更应从预防的角度出发，改变不良的生活习惯。
一、吸烟、缺乏运动和水果摄入不足
吸烟是导致癌症的三大主要风险因素之一。一项研究显示，每100人中有约33人因为吸烟而患上肺癌。此外，长期暴露在二手烟中也对身体健康构成威胁。缺乏运动则会增加患心血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的几率，同样也会加速癌症的发展。而水果摄入不足则是引发乳腺癌、结肠直肠癌等肠道癌症的重要因素。
二、健康的生活方式如何降低癌症发生率
为了降低癌症的发生率，我们应该养成良好的生活习惯。首先，戒烟是最重要的一步。研究发现，戒烟可以显著降低肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症的风险。其次，保持规律的运动也是非常重要的。根据美国癌症协会的研究，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动可以帮助预防癌症。此外，均衡饮食也是预防癌症的关键。多吃新鲜蔬果、全谷类食物、低脂肪乳制品以及富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于维护整体健康，减少癌症风险。
三、总结
总的来说，尽管中国癌症患者数量逐年上升，但通过改变生活习惯，我们可以有效地降低癌症的发生率，保障人们的身体健康。无论是在城市还是农村，无论是年轻人还是老年人，我们都应该重视这个问题，采取行动来保护我们的健康。让我们一起行动起来，远离癌症，享受健康的生活！