白术、黄芪等补益药，有助于改善睡眠。 刘清泉指出，除了注意以上几点外，还可以尝试使用热水袋或者温暖的被子，保持室内温度适中。此外，合理饮食、避免过度疲劳也是保证良好睡眠的重要因素。

《白术、黄芪等补益药，助你改善睡眠》
在日常生活中，我们常常会遇到睡眠质量不高的问题。这不仅影响我们的身心健康，还可能带来许多不便。因此，选择合适的补益药来提高睡眠质量显得尤为重要。
首先，让我们来看看白术和黄芪这两种常见的补益药物对于改善睡眠的影响。白术具有温中健脾的功效，可以帮助改善消化不良的情况，进而提升身体的抵抗力，有利于入睡。而黄芪则是一种很好的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，预防多种疾病的发生，从而促进睡眠。
当然，这只是其中的一部分方法。还有其他一些方法可以帮助我们改善睡眠。例如，保持室内温度适中也很重要。过高或过低的温度都可能影响到睡眠。此外，合理的饮食也对睡眠有着重要的影响。一些刺激性食物如咖啡因和酒精可能会导致睡眠不足。因此，我们在睡前应尽量避免摄入这些物质。
最后，适当的压力管理也是改善睡眠的关键。压力会影响我们的内分泌系统，使我们难以入睡。因此，我们应该学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
总的来说，虽然我们不能完全依赖药物来改善睡眠，但是通过以上的建议，我们可以找到一些方法来帮助自己更好地入睡。记住，良好的睡眠是健康的基础，只有拥有健康的体魄，我们才能有精力去面对生活的挑战。所以，让我们从现在开始，关爱自己的睡眠，让每一个夜晚都充满活力和美好！
（由于篇幅限制，无法将全部展示在这里，实际阅读时请自行查阅相关文献或网络资源）