江苏省中医院肾内科主任何伟明表示，冬季可适当多吃一些黑色食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳、乌鸡等，以帮助增强人体的“先天之本”。

在寒冷的冬天里，为了更好地保护我们的身体健康，我们需要做一些特别的事情。其中一项就是增加对黑色食材的摄入量。这些食材包括黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳和乌鸡等等。
一、何伟明医生建议，冬季时我们可以适量地吃一些黑色食材来帮助增强人体的“先天之本”。
二、为什么呢？这主要是因为黑色食材富含各种营养物质，对于人体健康有着重要的作用。
三、让我们来看看这些黑色食材的具体营养成分吧！黑豆富含蛋白质和纤维素，有助于降低胆固醇；黑芝麻含有大量的维生素E和锌，可以提高免疫力；黑米含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于改善心脏功能；黑枣具有抗氧化效果，可以防止衰老；黑木耳具有良好的吸附能力，可以帮助清理体内的有害物质；乌鸡则是优质蛋白质的来源，同时还有丰富的铁质，对于缺铁性贫血的人群来说是非常有益的。
四、以上都是我们可以从黑色食材中获取的一些重要营养素，但最重要的还是要养成健康的饮食习惯。多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持充足的水分摄入，这样才能让我们的身体更加强壮，更加健康。
五、总的来说，冬季时期是多吃黑色食材的好时机。只要我们注意合理搭配，选择合适的食材，就能在冬季给我们的身体带来更多的好处。让我们一起，从现在开始，多吃黑色食材，增强自己的健康吧！
总结
总的来说，冬季是一个注重保暖的好季节，但是我们也不能忽视了对身体的保健工作。而在这一过程中，我们就需要多吃一些黑色食材，帮助我们的身体增强免疫力，抵抗疾病。让我们从现在开始，通过合理的饮食和生活习惯，让自己变得更加健康、强壮吧！