加户外活动时间。在炎炎夏日，尤其是早晨和傍晚时分，不妨多多在户外走动，享受阳光照射带来的好处。另外，还可以适当服用含有维生素D的保健品来补充。 根据原文，黄女士因为长期忙碌的工作和不规律的生活作息，身体免疫力逐渐下降，最后发现这是因为缺乏维生素D。于是黄女士决定就医，经过医生的诊断和治疗，她发现自己的维生素D水平严重偏低，且身体健康出现了许多问题。因此，建议黄女士通过增加户外活动时间和服用含有维生素D的保健品来补充维生素D。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着压力大、工作繁忙等问题，导致身体抵抗力下降，容易引发各种疾病。据黄女士的经历，她由于长时间的工作和不规律的生活作息，身体免疫力逐渐下降，甚至出现了严重的健康问题，这让她深感痛心。为此，黄女士决定寻求专业的医疗帮助，并经过医生的诊断和治疗，发现自己的维生素D水平严重偏低，身体健康也出现了一系列问题。
维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对人体具有多种生理功能，其中最重要的作用是参与人体对钙质的吸收和利用。对于缺乏维生素D的人来说，可能会影响到骨骼发育，进而引发骨质疏松症等疾病。此外，维生素D还能够增强免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力。因此，对于黄女士来说，补充足量的维生素D非常重要。
针对这种情况，医生给出了以下的建议：首先，可以尝试多进行户外活动，例如散步、跑步、游泳等，以增加日光照射的机会，有助于合成维生素D。其次，可以通过食用富含维生素D的食物，如鱼类（特别是三文鱼、金枪鱼）、鸡蛋、牛奶、奶酪等，这些食物中都含有丰富的维生素D。此外，也可以考虑使用维生素D补充剂，但是需要注意的是，过量摄入维生素D可能会对健康产生影响，因此最好在医生的指导下使用。
总的来说，无论是通过户外活动还是通过服用维生素D补充剂，都有助于保持身体的健康状态。同时，我们也应该重视饮食均衡，多吃新鲜蔬果，保证身体所需的营养物质。只有这样，我们才能保持良好的身体状况，享受生活的美好。