跳水奥运冠军全红婵回归训练，并面临着减肥的大任务。她表示要通过跑步和弹跳等运动来控制体重，同时接受严格的训练以恢复到最佳状态。虽然教练对全红婵的成长态度温和，但陈若琳还是强调了严格的监管以保证其正常发挥。全红婵期待能够恢复到最佳状态，但她也需要付出更多的努力才能实现目标。
：
1. 首先，全红婵表示自己非常期待能够恢复到最佳状态，但她也知道这是一个艰难的过程。她承认自己的体重控制是一项挑战，特别是面对即将到来的奥运会，她在减肥方面有着严格的规定。
2. 全红婵表示自己会通过跑步和弹跳等方式来控制体重，这包括进行长时间的有氧运动，如慢跑和游泳，以及进行高强度的力量训练，如俯卧撑和仰卧起坐。此外，全红婵还计划进行一些特殊的体操训练，如瑜伽和平衡训练，这些都可以帮助她塑造更健康的身体形态。
3. 在饮食方面，全红婵也做了详细的规划。她每天都会吃足够的蔬菜和水果，以确保获得充足的营养，同时也避免摄入过多的热量。在早餐方面，全红婵会选择鸡蛋、牛奶和麦片作为主食，再搭配新鲜的水果和蔬菜。午餐和晚餐则选择瘦肉、鱼类和豆类为主料，同时配以各种蔬菜和全谷物。
4. 在训练方面，全红婵面临的最大挑战是如何保持体能的最大化。为此，她需要定期参加专业的力量训练课程，以提高肌肉力量和耐力。同时，全红婵还会接受严格的热身和拉伸运动，以防止受伤。
5. 教练陈若琳对全红婵的减肥计划持宽容的态度。尽管教练强调了严格的监管，但是陈若琳认为这只是为了保障全红婵的安全。他认为全红婵是一个非常有潜力的运动员，应该给她足够的时间和空间去发展。
总的来说，全红婵对自己的期望很高，她希望能够找回往日的状态，回到赛场的最高水平。然而，她也要清楚，这个过程并不是一帆风顺的。她需要付出更多的努力，包括严格的饮食和训练，以达到自己的目标。尽管如此，全红婵仍然对未来充满信心，相信自己有能力恢复到最佳状态。